Bạn đã thật sự chọn đúng phương pháp giảm cân cho mình hay chưa? Nếu chưa thì cần thay đổi ngay hôm nay để nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn và có thể duy trì cân nặng này trong thời gian dài nhé.
- Giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn với giá đỗ
- Uống sinh tố rau củ luộc giúp bà mẹ Hàn Quốc giảm thành công 18kg sau sinh
- Đối phó với mỡ thừa sau sinh bằng các siêu thực phẩm
Những yếu tố quyết định bạn sẽ giảm cân hiệu quả sau sinh
Được thiết kế theo cá nhân bạn
Chọn cách giảm cân phù hợp với bản thân
Vấn đề này rất nhiều người đang mắc phải sai lầm khi thực hiện giảm cân. Tuyệt đối không nên giảm cân theo phong trào, không chọn cách giảm cân của cô bạn để thực hiện nhé. Thể trạng, cơ địa của bạn sẽ khác họ vì thế tốt hơn hết nên dựa theo cơ địa, sức khỏe của mình từ đọ chọn lựa cho mình kế hoạch khoa học, phù hợp để việc giảm cân được thuận lợi hơn nhiều. Chắc rằng với cách chọn lựa, thiết kế này thì bạn sẽ giảm cân hiệu quả , nhanh chóng và hơn hết đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Dù bạn muốn giảm bao nhiếu kí, trong thời gian bao lâu thì cũng phải đáp ứng đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Thực đơn của bạn nên ưu tiên các món ăn giàu chất xơ, nguồn dinh dưỡng ngày vô hại với cân nặng của bạn ngược lại chúng còn giúp người ăn nhanh thấy no, xoa dịu cơn đói nhanh và giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn từ đó giảm cân hiệu quả . Nói vậy không phải bạn chỉ chọn món ăn giàu chất xơ để thưởng thức đâu nhé, thực đơn thỉnh thoảng cũng nên bổ sung món ăn chứa đạm, vitamin, sắt, chất béo, tinh bột,... ở liều lượng hợp lý.
Chất lượng giấc ngủ
Mỗi ngày ít nhất phải ngủ đủ 7 tiếng
Ngoài việc ăn uống thì giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng đối với giấc ngủ của bạn, thường theo lời khuyên của các chuyên gia thì mỗi ngày bạn nên dành thời gian để ngủ khoảng 7 – 9 tiếng và giấc ngủ phải thật ngon giấc, sâu giấc. Khi cơ thể có được giấc ngủ ngon, tình trạng thèm ăn sẽ được hạn chế và quá trình trao đổi chất sẽ được ổn định hơn nhiều. Việc này góp phần giảm nguy cơ mỡ bụng xuất hiện nhiều, cơ thể được săn chắc hơn sau giảm cân.
Vận động thường xuyên
Đốt cháy mỡ thừa bằng cách vận động thường xuyên
Yếu tố tiếp theo cũng rất quan trọng quyết định bạn giảm cân thành công hay thất bại đó là việc vận động cơ thể. Bên cạnh việc ăn kiêng thì cơ thể phải luôn được vận động nhé, vận động là cách giúp calo thừa, năng lượng thừa trong cơ thể nhanh chóng được giải phóng ra ngoài, mỡ thừa cũng được đốt cháy nhanh chóng hơn từ đó mang đến cho bạn thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Với những người hay mất ngủ thì tập thể dục cũng là cách hay để bạn có được giấc ngủ ngon hơn.
Ngoài những yếu tố này thì bạn nên cố gắng giữ cho tinh thần mình luôn được thoải mái, cơ thể thư giãn thì việc giảm cân sẽ thuận lợi hơn rất nhiều.
