Lấy lại vóc dáng sau khi sinh là một cuộc chiến thật sự, nhưng không phải ai cũng thành công. Nguyên tắc nào giúp các mẹ tìm lại vòng eo sau khi sinh trẻ là điều mà các nàng luôn muốn biết đúng không nhỉ?
- Bí quyết đi bộ giảm cân 1 tháng cho mẹ sau sinh
- Chia sẻ cách giảm cân an toàn cho mẹ và bé trong 3 tháng đầu
- Bí quyết có gương mặt thon gọn nhanh chóng sau sinh
Dáng đứng có ảnh hưởng nghiêm trọng đến giảm cân.
Cách đi đứng
Tưởng như chẳng có gì quan trọng, song thực tế cách đi đứng lại có ảnh hưởng cực lớn đến hiệu quả giảm cân của bạn.
Dáng đi tốt nhất là bạn nên giữ thẳng lưng, hít vào và giữ căng bụng, đếm đến 5 rồi thả lỏng cơ, sau đó cứ lặp lại 5 lần động tác này.
Tập luyện từ tướng đi thẳng, ngồi thẳng lưng cũng giúp bạn thu nhỏ vòng eo tốt hơn. Bạn có thể làm động tác này bất cứ lúc nào có thể.
Tận dụng kem thoa mỡ bụng là một cách hay.
Dùng kem giảm mỡ bụng
Đây là một lựa chọn của không ít người. Do sinh nở, cơ thể co giãn liên tục nên trên da bạn có thể sẽ tồn tại những vết rạn. Lúc này, bên cạnh việc tập luyện để eo thon hơn, bạn nên trang bị kem giảm mỡ bụng , tan vết rạn để điều trị vùng da ở eo. Sau một thời gian, kem sẽ loại bỏ vết rạn sẽ làm cho các tế bào da co lại khiến vết rạn nhỏ dần rồi mất hẳn.
Bạn cũng có thể tận dụng massage.
Massage vùng bụng
Cách này có hiệu quả cực tốt đối với da vùng bụng, chẳng những có tác dụng đánh tan các phân tử mỡ và đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, việc massage thường xuyên còn làm da bạn trở nên săn chắc và mềm mại. Tất cả những gì bạn cần làm mỗi ngày chỉ là dùng lòng bàn tay để lấy một ít kem rồi thoa lên bụng thôi.
Thử bài tập nhẹ.
Tập các bài tập nhẹ
Bên cạnh phương pháp giảm cân thì đương nhiên tập luyện là không thể thiếu. Tuy nhiên, vì sau khi sinh không lâu, cơ thể bạn vẫn chưa khỏe mạnh hẳn, thế nên bạn cần phải nằm ngửa, duỗi thẳng chân ra, sau đó co chân lại, dùng tay kéo chân sát vào ngực.
Giờ bạn lại tiếp tục thở ra và chạm trán vào đầu gối, hít lại, đặt đầu lên sàn nhà. Cứ như thế lặp lại 3 lần để có kết quả tốt nhất.
