Để giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh trong 1 tháng bạn chỉ cần ăn uống đầy đủ, luyện tập thường xuyên mỗi ngày. Luyện tập ở đây không phải những bài tập giảm cân cho người bình thường mà nó chỉ dành riêng cho các bà mẹ sau sinh. Bài tập giảm cân sau sinh với xe đẩy trong 1 tháng này có thể vừa giúp mẹ thon gọn vừa trông nom được em bé. Để thực hiện bạn chỉ cần dẫn em bé đi dạo và luyện tập:
- Chia sẻ cách giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ và bé
- Bí quyết để có gương mặt thon gọn nhanh chóng cho mẹ sau sinh
- Giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh không cần ăn kiêng và tập luyện
Động tác 1
Động tác 1
Trong lúc dẫn bé đi bộ, cho xe đẩy phía trước, tay cầm vững hai chân thả lỏng. Bước 1 chân lên phía trước, hạ người xuống sau đó trở về tư thế bình thường. Thực hiện liên tục nhiều lần cho hai chân. Nó sẽ giúp cơ đùi và hông thon gọn, săn chắc.
Động tác 2
Động tác 2
Đứng thẳng, co 1 chân như hình sau đó ngã về trước đồng thời duỗi chân thẳng ra phía sau, giữ trong vài giây và trở về tư thế ban đầu, đổi bên. Thực hiện ít nhất 20 lần mỗi bên.
Động tác 3
Động tác 31 tay nắm lấy tay cầm xe đẩy, người quay ngang, kiểng 1 bên gót và tay còn lại đưa lên cao. Hít vào đưa chân lên cao và hạ xuống thở ra. Thực hiện mỗi bên như vậy khoảng 10-20 lần.
Ngoài những bài tập giảm cân sau sinh với xe đẩy trên bạn có thể thoải mái vận động toàn thân, những động tác nào bạn cảm thấy thoải mái và yêu thích thì thực hiện. Với thời gian tập khoảng 30 phút bạn sẽ thấy nóng toàn thân và toát mồ hôi, em bé lại được đi dạo và hít thở không khí trong lành.
