Sau khi sinh các chị em sẽ đối diện với tình trạng mỡ thừa từ mặt, chân tay, mỡ bụng thậm chí là toàn thân. Chúng ta thường quan tâm đến giảm mỡ bụng nhưng ít ai chú đến giảm mỡ khuôn mặt để giúp chúng thon gọn hơn. Hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn sau sinh nhờ những gợi ý hay sau:
- Giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh không cần ăn kiêng và tập luyện
- 6 mẹo giúp mẹ sau sinh giảm cân và stress trong 1 tháng
- 5 bài tập giúp mẹ sau sinh giảm mỡ bụng trong 1 tháng hiệu quả
Lý do khiến cằm tích tụ nhiều mỡ
Trước khi tìm ra giải pháp chúng ta nên hiểu sơ qua về lý do khiến mỡ tích tụ vùng này. Có nhiều yếu tố góp phần tạo nên sự tích tụ nhiều mỡ ở cằm, đó có thể là lối sống không lành mạnh, tăng cân khiến da mau chóng lão hóa, chảy xệ và mỡ dễ dàng tích tụ. Ngoài ra việc ít vận đọng cũng khiến tình trạng này xuất hiện.
Massage
Massage thường xuyên để cằm và cổ thon gọn
Để khắc phục tình trạng mỡ tích tụ ở cằm cũng như giúp gương mặt thon gọn hơn bạn có thể sử dụng cách masage đều đặn mỗi ngày. Chuyển động theo hình tròn, vuốt nhẹ từ trên xuống dọc theo cổ để đánh tan mỡ thừa. Bạn nên chọn kết hợp massage với các loại tinh dầu hoặc massage với nước gừng để thon gọn vùng cằm. Đây là bí quyết giúp giảm mỡ mặt sau sinh an toàn và tốt cho sức khỏe.
Lưu ý: chuyển động theo vòng tròn hoặc xoắn ốc, không vuốt lên hoặc vuốt xuống ngay động mạnh cảnh (từ hai bên tai dọc xuống cổ) gây tăng hoặc giảm áp huyết rất nguy hiểm.
Bài tập1
Chỉ cần cố gắng luyện các động tác miệng chữ O, A để kéo căng cơ mặt, đồng thời giúp các cơ chuyển động, làm nóng và tan hết các mỡ thừa. Chỉ cần thực hiện 10 lần cho bài tập này bạn sẽ thấy miệng bắt đầu nóng lên.
Bài tập chữ 0
Bài tập 2
Bài tập này giúp tăng cường và thắt chặt các cơ ở mặt và cổ của bạn. Đứng thẳng lưng và cổ, cằm đưa lên cao có thể nhìn lên trần nhà sau đó hôn gió 10 lần (để cơ ở cổ và cằm được hoạt động).
Hôn gió giúp cằm và cổ thon gọn hơn
Bài tập 3
Đứng thẳng sao cho cột sống thẳng đứng, quay đầu sang một bên song song với vai, giữ vài giây sau đó đổi bên. Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Bài tập 4
Đứng thẳng cổ. Sau đó dùng hàm để chuyển động đều đặn miễn sao tác động lên răng và các cơ ở cổ. Có thể thực hiện nhiều hơn 10 lần đến khi mỏi răng.
Bài tập 5
Đây là bài tập với quả bóng quần vợt. Chỉ cần bạn giữ chặt nó dưới cằm của bạn và chuyển động. Lặp lại 10 lần cơ ở cổ sẽ nóng lên và tan mỡ.
Ngoài ra để làm các bài tập giúp mặt thon gọn trên, bạn cũng nên xem xét các bài tập giúp giảm cân toàn thân để nhanh chóng đạt hiệu quả như mong muốn. Bạn nên chú ý đến việc giảm cân nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng để cung cấp đủ sữa nuôi bé. Hơn nữa giảm cân khoa học còn là cách bảo vệ sức khỏe cho hai mẹ con và hạnh phúc gia đình bạn. Đừng cố gắng giảm cân nhanh , luyện tập mệt mỏi vì nó không phù hợp với phụ nữ sau sinh.
