Với những bà mẹ không còn cho bé bú thì việc giảm cân sau sinh là điều khá đơn giản để thực hiện vì họ có thể tự do ăn uống cũng như tập luyện theo cường độ nặng. Riêng với những chị em còn cho bé bú thì việc giảm cân sẽ gặp nhiều khó khăn hơn, do đó bạn cần lưu ý và nắm vững các nguyên tắc quan trọng sau đây nhé.
- Thực phẩm hỗ trợ giữ dáng sau sinh đủ chất cực tốt
- Làm sao để có vóc dáng đẹp eo chuẩn sau mùa sinh?
- Tại sao bạn giảm cân sau sinh luôn thất bại?
Nguyên tắc cần nắm vững khi thực hiện giảm cân trong giai đoạn bé còn bú mẹ
Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân
Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân
Sau khi sinh con, hầu hết các người mẹ đều sinh hoạt theo giờ giấc của các bé do đó tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ là tình trạng chung mà cách chị em đang gặp phải. Đây cũng là nguyên nhân làm cơ thể bạn thường xuyên có cảm giác uể oải, mệt mỏi trong người. Nếu không khắc phục điều này thì sức khỏe bạn sẽ ngày một xấu đi và đặc biệt cân nặng khó giảm đấy nhé. Theo một vài nghiên cứu thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy thèm đồ ngọt và các món ăn giàu tinh bột, những món đồ ăn này là nguyên nhân làm cân nặng, mỡ thừa tăng nhanh chóng. Do đó khuyến cáo dành cho những chị em đang muốn giảm cân sau sinh thì nên ngủ đủ mỗi ngày và đặc biệt nên dành khoảng 20 phút để ngủ trưa nhé. Việc làm này vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe, giúp bạn có đủ sức chăm con.
Lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp
Lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp
Chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình cải thiện cân nặng sau khi sinh của bạn. Có thể thời gian mang thai bạn đã quen với việc ăn uống tự do, ăn nhiều món ngon tuy nhiên tất cả đều phải thay đổi ngay hôm nay. Hãy chọn những món ăn lành mạnh, ít calo và có thể giúp hỗ trợ giảm cân để thêm vào thực đơn mỗi ngày. Lưu ý bạn nên tăng cường các món ăn chế biến đơn giản, ít gia vị và tuyệt đối nên tránh xa các món chiên xào nhiều dầu mỡ nhé.
Tập thể dục đúng phương pháp
Tập thể dục đúng phương pháp
Tập thể dục đều mỗi ngày là chìa khóa giúp cơ thể được săn chắc, thon gọn nhanh chóng, do đó bạn không thể lười vận động đâu nhé. Tùy xem sức khỏe mình như thế nào, cơ thể đã phục hồi hoàn toàn chứa sau đó chọn những bài tập phù hợp để thực hiện mỗi ngày. Chắc rằng bạn sẽ cần mất một thời gian cho việc tập luyện thì vóc dáng mới được hoàn hảo, do vậy hãy kiên trì tập luyện theo đúng phương pháp. Vận động đều mỗi ngày còn là cách giúp sức khỏe được phục hồi nhanh chóng, tinh thần được thư giãn từ đó tốt cho nguồn sữa của bạn.
Cho bé bú bằng sữa mẹ để giảm mỡ bụng
Cho bé bú bằng sữa mẹ để giảm mỡ bụng
Càng cho bé bú mẹ nhiều thì mỡ bụng của bạn sẽ càng giảm nhanh chóng đấy, mỗi ngày cơ thể có thể đốt cháy đến gần 800 calo nhờ việc cho bé bú đấy. Thêm vào đó khi cho bé bú, tử cung của người mẹ sẽ được co bóp thường xuyên, mỡ bụng nhờ đó được đốt cháy và giảm nhanh. Với cách giảm mỡ giảm cân này thì cả mẹ và bé đều có lợi, đặc biệt không gây ảnh hưởng xấu gì cho sức khỏe cả nhé.
