Các thực phẩm hỗ trợ giữ dáng sau sinh đủ chất cực tốt sau sẽ là những lựa chọn cần thiết cho các nàng. Đừng bỏ qua sữa, bơ hoặc táo, lê trong bữa ăn hàng ngày nếu bạn có kế hoạch giảm cân ngay từ bây giờ nhé.
- Làm sao để vóc dáng chuẩn eo đẹp sau mùa sinh
- Tại sao bạn giảm cân sau sinh luôn thất bại?
- Bạn đã biết cách giảm cân sau sinh hiệu quả chưa?
Gia vị ớt được dùng nhiều khi muốn giảm cân.
Ớt
Không như nhiều gia vị thông dụng khác, ớt chứa một lượng lớn capsaicin. Chất này sẽ có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và chuyển hóa thành năng lượng, từ đó kiểm soát trọng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả . Vì ớt là gia vị thông dụng, thế nên bạn hoàn toàn có thể cho thêm ớt vào các món ăn, đồng thời tận dụng nước chấm nhiều ớt để mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn. Nhưng dĩ nhiên, nếu bạn không ăn cay hoặc dị ứng với ớt thì không nên lựa chọn này nhé.
Sữa và bơ mang lại tác dụng giảm cân cực tốt.
Sữa và bơ
Thật ngạc nhiên phải không? Nhưng theo các nhà nghiên cứu, những phụ nữ ăn ít nhất một khẩu phần sữa hoặc phô mai mỗi ngày ít có nguy cơ tăng cân hơn so với những phụ nữ không ăn.
Đối với phụ nữ sau sinh, sữa và bơ còn bổ sung nhiều dưỡng chất phù hợp trong thời kỳ bạn đang cho con bú. Chúng đủ chất béo, đồng thời giúp bạn ăn ít các thực phẩm khác hơn. Bên cạnh đó axit béo trong sữa cũng đóng một vai trò trong việc điều hòa hormone và bằng cách nào đó tăng tốc độ trao đổi chất nữa đấy.
Đừng bỏ qua lê trong khẩu phần ăn nhé.
Lê
Đây được xem là loại thực phẩm thích hợp để giảm cân. Theo các nghiên cứu, ăn lễ mỗi ngày sẽ giảm đến 35% nguy cơ bị béo phì so với những người không ăn - mặc dù cả hai nhóm có mức độ hoạt động và lượng calo tiêu thụ giống nhau. Giống như táo, lê chứa một lượng lớn chất xơ cùng các loại vitamin, nước, hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả mà còn đẹp da nữa.
