Đừng trông chờ cân nặng của bạn sẽ tự động giảm xuống sau khi sinh mà nên bắt đầu ngay khi có thể. Làm sao để vóc dáng chuẩn eo đẹp sau mùa sinh? Đáp án của câu hỏi này phải hỏi nỗ lực của chính bạn rồi.
- Tại sao bạn giảm cân sau sinh luôn thất bại?
- Bạn đã biết cách giảm cân sau sinh hiệu quả chưa?
- Giảm cân sau sinh, bài toán không khó cho các nàng kiên nhẫn
Thức ăn đóng vai trò rất quan trọng.
Thức ăn
Điều bạn cần phải quan tâm là một thực đơn ăn dinh dưỡng và đúng cách. Hãy tích hợp những món ăn nhẹ vào thực đơn của mình. Sự có mặt của các món này giúp bạn không quá đói mà lại tránh được ăn quá nhiều vào các bữa tiếp theo.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn nhẹ khoảng 2-3 giờ sau bữa ăn chính.
Hãy chọn những bài tập thể dục phù hợp.
Tập thể dục đúng cách
Phần lớn các bài tập thể dục đều có thể tiêu hao calo, nhưng bạn nên chú trọng nhiều nhất đến eo và hông. Những bài tập như chạy bộ hay đạp xe, tập Gym, leo cầu thang, leo núi, chèo thuyền và thể dục nhịp điệu… đều rất thích hợp. Đặc biệt chúng còn tốt cho tim mạch của bạn và trực tiếp tác động đến vùng hông.
Hãy chọn 1 môn thể thao mà bạn thích để có thể kiên trì theo đuổi nó, và bắt đầu với những bài tập khởi động, sau đó mới tập luân phiên qua lại giữa cường độ cao và thấp nhé.
Bữa sáng cần được chú ý hơn.
Bữa sáng
Hãy đầu tư 1 bữa sáng đủ dưỡng chất và bổ dưỡng cho vòng eo của bạn. Đầu tiên, bạn cần phải luôn bổ sung bữa sáng bởi nhịn ăn có thể gây tác dụng phụ. Bên cạnh đó, những bữa ăn sáng lành mạnh như trứng tráng, rau, hay bột yến mạch là rất cần thiết.
Các chất xơ nên được bổ sung nhiều hơn. Chúng sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.
