Nhịn ăn, bỏ bữa tuy là phương pháp giảm cân phản khoa học và gây hại cho sức khỏe, tuy nhiên đây lại là những lỗi phổ biến ở các mẹ muốn giảm cân nhanh chóng sau khi sinh con. Tuy nhiên, không phải ai cũng đạt hiệu quả giảm cân như ý, sau đây là những Nguyên nhân làm cản trở quá trình giảm cân sau khi sinh của chị em:
- Giấm táo giúp chị em sau sinh giảm cân hữu hiệu thế nào?
- Nấu gạo lứt đúng cách để giảm cân cho chị em vừa sinh
- Nguyên tắc gối đầu giường cho chị em muốn giảm cân sau sinh
Các chị em thường bỏ một bữa, thậm chí đến 2 bữa ăn trong ngày để ép cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc nạp nguồn năng lượng ít ỏi cho cơ thể kiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn, qua một thời gian, khi cơ thể thích ứng với việc này cân nặng của bạn lại bắt đầu tăng trở lại.
Giảm lượng calo vào cơ thể đột ngột là cách giảm cân cực đoan, hoàn toàn không có lợi cho mẹ sau sinh và cho con bú. Thay vào đó, chị em sau sinh nên ăn thường xuyên và đủ chất. Đặc biệt ăn nhiều, ăn thoải mái buổi sáng vì năng lượng hấp thụ được lúc này sẽ tiêu hao nhanh chóng cho cả ngày. Ban đêm hoạt động ít thì buổi tối nên ăn ít đi.
Ăn kiêng ngay sau sinh
Trong 42 ngày sau sinh chế độ ăn uống của người mẹ không thể nghèo nàn và sụt giảm ngay lập tức được. Sau sinh, mẹ cần phải lấy lại năng lượng cùng với đó là nuôi em bé. Nếu thiếu dinh dưỡng cho hai nhiệm vụ vô cùng nặng nề này, cơ thể người mẹ sẽ suy yếu và gây những biến chứng nghiêm trọng sau sinh.
Ăn thịt rồi mới ăn cơm, ăn rau
Rau là thực phẩm nhiều chất xơ nhất và cần phải được ăn đầu tiên trong bảng thực phẩm giảm cân của mẹ sau sinh. Chị em phải dành nhiều thời gian cho việc ăn rau, khi rau vào dạ dày, nó sẽ hấp thụ độ ẩm, nở to và dễ dàng làm cho dạ dày cảm thấy no. Điều này thúc đẩy rất tốt cho quá trình giảm cân ở mẹ.
Chỉ ăn thịt và không ăn cơm
Nhiều chị em chọn bỏ ăn tinh bột hoàn toàn, và ăn thật nhiều protein để giảm cân. Phương pháp này quả thật có khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng nhưng sẽ thiếu sữa cho con, về lâu về dài còn có thể gây ngộ độc xeton, nguy hiểm cho sức khỏe.
Chỉ ăn rau xanh và trái cây để giảm cân
Đây cũng là một lầm tưởng không nhỏ khi thực hiện giảm cân. Đúng là trong các biện pháp giảm cân đều có nhắc tới việc ăn nhiều hoa quả và rau xanh có thể giảm béo sau sinh nhưng, chỉ ăn ăn rau và hoa quả thôi sẽ không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể mà ở rau xanh và hoa quả không thể có và nhiều như ở các thực phẩm khác. Điều này, sẽ không tốt cho sức khỏe bản thân nhất là trong việc phục hồi sức khỏe sau sinh và ảnh hưởng tới chất lượng nguồn sữa cho con bú.
Thức khuya để giảm cân
Thức khuya đúng là có thể khiến phụ nữ sau sinh giảm cân tức thì, nhưng đi đôi với nó là những hệ lụy không tốt cho sức khỏe và nhan sắc chị em. Nhưng có nhiều người cũng đã thức khuya rất nhiều nhưng vòng eo vẫn không hề giảm được cm nào.
