Cùng điểm qua những nguyên tắc gối đầu giường cho chị em muốn giảm cân sau sinh bao gồm những gì nhé.
- Giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng tại nhà với bài tập yoga siêu hiệu quả
- Bài tập với ván giúp mẹ vừa sinh sở hữu eo thon mông chắc
- Bà mẹ vừa sinh chia sẻ kinh nghiệm lấy lại vòng eo 60 sau khi sinh
Khoai lang là bí kíp số 1 cho các nàng.
Khoai lang
Không mấy khó hiểu khi khoai lang được đưa vào danh sách này. Với các chị em vừa sinh xong, việc ăn thay lang thay cho bữa cơm sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn, hơn nữa nó còn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn quyết định nuôi con bằng sữa mẹ thì nên nghĩ lại phương pháp này nhé.
Khoai lang được cho rằng có hàm lượng các vitamin, tinh bột và axit amin ... nên cùng với việc giảm cân khoai lang có thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nên bạn hoàn toàn không lo bị thiếu chất. Trong khoai lang cũng có hàm lượng chất xơ vừa có thể kích thích dạ dày nên chị em không lo bị táo bón sau sinh. Thế nên dùng chúng rất hiệu quả và an toàn.
Bạn cũng không thể bỏ qua các bài tập nhẹ.
Vận động nhẹ
Đương nhiên, khoảng thời gian này bạn sẽ không thể thực hiện các bài tập nặng, nhưng tập nhẹ là điều hoàn toàn có thể xử lý. Bạn có thể kết hợp các bại tập vận động nhẹ nhàng để kích thích cơ bụng hoạt động. Bên cạnh đó, tập luyện còn giúp bạn củng cố xương, giúp cơ bắp chắc khỏe và cải thiện tình trạng giấc ngủ nữa đấy.
Bổ sung sữa cho cơ thể.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Hiển nhiên, các mẹ vừa sinh xong sẽ không thể bỏ qua dòng sản phẩm này. Sữa và các sản phẩm từ sữa là những siêu thực phẩm rất có lợi vì nó bổ sung canxi để xương luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, thực đơn hàng ngày của bạn cũng cần bổ sung thêm protein từ các loại thịt như: thịt heo, gà, các loại đậu... vừa ít béo vừa có hàm lượng chất đạm cao, điều này sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.
