Lựa chọn thực phẩm đúng cách để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày là một trong những con đường ngắn nhất giúp chị em sau sinh mau chóng lấy lại vóc dáng xồ xề của mình một cách an toàn. Do vậy, để giảm mỡ bụng hiệu quả chị em cần thiết lập chế độ ăn của mình sao cho hợp lý, khoa học theo những gợi ý sau đây!
- Thực đơn 5 bữa trong ngày với những món ăn lợi sữa giúp mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh
- Giảm 30kg sau sinh bà mẹ một con xinh như hotgirl
- Những món ăn dặm tuyệt đối tránh xa để giảm cân hiệu quả hơn sau sinh
Kế hoạch lành mạnh giúp giảm nhanh mỡ bụng cho mẹ sau sinh
Bổ sung bữa sáng giàu năng lượng
Theo các nhà dinh dưỡng học thì bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì trải qua 1 đêm, cơ thể sẽ bị thiếu hụt 1 lượng calo nhất định và đòi hỏi phải được đáp ứng vào sáng hôm sau. Chính vì vậy, nếu không muốn những ngấn mỡ thừa tiếp tục tồn tại thì bạn đừng bỏ qua bữa ăn quan trọng này nhé, vì cơ thể sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa sau nếu bạn vô tình bỏ qua bữa ăn sáng, tác nhân này có thể gây ra tình trạng khó kiểm soát lượng calo. Làm ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da và cân nặng.
Thiết lập chế độ ăn khoa học
Chính vì thế, để giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả, các mẹ sau sinh không nên nhịn ăn sáng, cách tốt nhất là nên bổ sung vào bữa điểm tâm sáng của mình nhóm thực phẩm giàu năng lượng như: Trứng, ngũ cốc, bột yến mạch, sữa tách béo, bánh mì đen, salad rau củ quả, trái cây, nước ép…
Sử dụng thức uống detox
Uống từ 8 - 12 ly thức uống detox mỗi ngày
Thức uống detox được chế biến từ nguyên liệu tự nhiên sẽ là thần dược giúp chị em tống khứ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Bởi dưỡng chất tự nhiên chứa trong thức uống detox sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm khả năng hấp thu lipid và tăng cường chuyển hóa chất béo. Phương pháp giảm cân này rất đơn giản, có lợi cho sức khỏe được nhiều chị em áp dụng hiện nay.
Mẹ sau sinh giảm mỡ bụng bằng thức uống detox
Nguyên liệu chế biến thức uống detox gồm: Các loại rau xanh, hoa quả và trái cây… Uống từ 8 – 12 ly mỗi ngày để nhanh chóng nhận thấy kết quả bạn nhé.
Đi bộ
Đi bộ giúp đốt cháy calo rất nhanh
Việc đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà sẽ tạo điều kiện cho cơ thể được vận động, từ đó giúp cho mỡ thừa dễ dàng bị đánh tan hơn. Bài tập nhẹ nhàng này không chỉ giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả mà đây còn là phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ, làm giảm stress, làm săn chắc cơ và tốt cho sức khỏe.
