Bà mẹ nào đang còn lo ngại với những ngấn mỡ bụng xấu xí hay số cân thừa sau sinh của mình thì nên áp dụng ngay thực đơn 5 bữa trong ngày với những món ăn lợi sữa giúp mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh . Với thực đơn này thì không chỉ cân nặng được cải thiện mà nguồn sữa mẹ còn được dồi dào hơn rất nhiều.
- Bí kíp thu gọn 20cm vòng eo và cách cải thiện cơ thể chảy xệ của bà mẹ 8x
- Giảm 30kg sau sinh bà mẹ một con xinh như hotgirl
- Những món ăn dặm tuyệt đối tránh xa để giảm cân hiệu quả hơn sau sinh
Thực đơn 5 bữa trong ngày với những món ăn lợi sữa giúp mẹ bỉm sữa giảm cân
Bữa ăn sáng: 1 đĩa salad trứng gà + 1 ly nước chè vằng
Chè vằng là thức uống lợi sữa cho mẹ
Với khẩu phần ăn này cơ thể sẽ có đủ dinh dưỡng cũng như năng lượng để hoạt động suốt cả buổi sáng nhé. Trứng gà cung cấp nhiều protein cho cơ thể giúp bạn có được cảm giác no nhanh, no lâu và giảm thói quen ăn nhiều của các bà mẹ bỉm sữa. Trong khi đó chè vằng lại là thức uống lợi sữa, giúp kích thích tuyến sữa người mẹ từ đó bé có đủ sữa bú.
Bữa ăn phụ: 1 đĩa trái cây tươi
Ăn dặm với trái cây tươi
Chắc rằng bạn chưa bỏ được thói quen ăn thường xuyên, ăn nhiều như thời gian mang thai nên dù không đói bạn cũng cảm thấy buồn miệng, muốn ăn. Không cần ép bản thân nhịn ăn đâu nhé, hãy chọn ngay những loại trái cây bạn yêu thích, sơ chế sạch rồi cho vào tủ lành làm mát sau đó thưởng thức. Với món ăn dặm này bạn sẽ vừa giảm cân hiệu quả vừa thỏa mãn được sự thèm ăn của mình.
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm + canh đu đủ xanh hầm móng heo + 1 phần rau luộc + 1 ly trà đá
Canh đu đủ xanh hầm móng heo không nên thiếu trong thực đơn giảm cân
Với những bà mẹ sau sinh thì món canh đu đủ xanh hầm móng heo tuyệt đối không nên thiếu trong thực đơn của mình nhé. Món ăn này giúp người mẹ có nhiều sữa hơn cho con bú và khi bé bú mẹ được nhiều thì mỡ bụng bạn cũng sẽ giảm nhanh hơn rất nhiều nhé. Lưu ý nhỏ sau mỗi bữa ăn các bà mẹ không nên nằm vội để thức ăn có thể tiêu hóa tốt.
Bữa ăn chiều: 1 ly nước mật ong
Mật ong giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh
Đơn giản với 1 ly nước mật ong cho buổi xế chiều nhé, mật ong giúp sức khỏe phục hồi nhanh, làm đẹp da và đốt cháy mỡ thừa sau sinh nhanh chóng.
Bữa ăn tối: 1 phần súp khoai lang
Bữa ăn tối nhẹ bụng với 1 phần súp khoai lang
Bữa ăn tối chị em nên chọn những món ăn dễ tiêu hóa để thưởng thức, tránh tình trạng thức ăn không tiêu hóa kịp lại chuyển thành mỡ thừa, tích trữ thêm trong cơ thể bạn. Khoai lang là thực phẩm cực tốt cho các bà mẹ sau sinh con, hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất xơ đồng thời giúp cơ thể lợi sữa hơn nhiều, mẹ không lo thiếu sữa khi giảm cân.
