Một trong những thói quen xấu của các bà mẹ đó là ăn mất kiểm soát, ăn theo sở thích và mong muốn của bản thân và chính điều này đã khiến bạn giảm cân thất bại, thậm chí cân nặng còn tăng nhiều hơn sau sinh. Bạn cần biết những món ăn dặm tuyệt đối tránh xa để giảm cân hiệu quả hơn sau sinh, như vậy mới sớm tìm lại cơ thể gọn đẹp của mình nhé.
- 4 tháng sau sinh mổ bạn có thể giảm cân bằng những cách sau
- Bí kíp thu gọn 20cm vòng eo và cách cải thiện cơ thể chảy xệ của bà mẹ 8x
- Thực hiện phương pháp Mona giúp mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh
Sau sinh nên ăn gì để giảm cân?
Bắp rang bơ
Nên tránh xa món bắp rang bơ
Bắp rang bơ là món ăn vặt lý tưởng không chỉ đối với các bà mẹ mà hầu hết mọi người đều thấy thích thú với món ăn này. Vốn bắp rang bơ chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa giúp giảm cân hiệu quả nhưng đó chỉ là món bắp rang truyền thống, những món bắp rang ngày này thường có nhiều chất béo, natri và hàm lượng calo cao khiến cơ thể dễ phát phì. Tốt hơn hết chị em nên hạn chế ăn bắp răng bơ để sớm giảm cân, sở hữu cơ thể gọn đẹp, săn chắc hơn.
Uống nước có cồn
Các loại nước có cồn cũng nên tránh hẳn
Dù bất cứ lý do gì bạn cũng cần tránh xa những món uống có nhiều cồn để có thể giảm cân sau sinh nhanh và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Những món đồ uống chứa nhiều cồn như rượu, bia,... khi được bổ sung vào cơ thể sẽ làm sản sinh nhiều hormone cortisol, chất này có tác dụng phát vỡ cơ bắp và làm tích trữ nhiều chất béo hơn trong cơ thể làm vóc dáng bạn không được săn chắc. Nếu phải tham dự buổi tiệc nào đó bạn có thể chọn nước lọc hay nước trái cây để uống thay vì bia rượu.
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên chứa nhiều dầu mỡ làm tăng mỡ
Không chỉ khoai tây chiên mà bất cứ món ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ nào bạn cũng phải tránh xa, hạn chế ăn để giảm bớt lượng chất béo tích trữ thêm vào cơ thể nhé. Khoai tây chiên không chỉ tăng cân, tăng mỡ nhanh mà còn làm tăng lượng đường trong máu, tác động đến cơ thể khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn. Nếu bất chợt thèm ăn khoai tây bạn nên chọn những cách chế biến an toàn như hấp, luộc hay nấu canh để thưởng thức.
Ngũ cốc có đường
Để giảm cân hiệu quả bạn không nên ăn các loiaj ngũ cốc đã tinh chế
Món đồ ăn tiếp theo khá quen thuộc và được rất nhiều bà mẹ yêu thích đó là ngũ cốc có đường, bạn cần loại bỏ ngay món ăn này ra khỏi thực đơn của mình vì chúng có thể làm cân nặng của bạn tăng nhanh chóng. Lượng đường có trong ngũ cốc khi được nạp vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển đổi thành chất béo bám vào cơ thể và cứ thế bạn sẽ tăng cân, tăng mỡ mất kiểm soát đấy nhé. Tốt hơn hết nên đọc kỹ thành phần dinh dưỡng có trong ngũ cốc trước khi ăn và nên chọn những ngũ cốc chưa được tinh chế để thưởng thức.
