Giảm cân sau sinh là từ khóa khá hot hiện nay bởi nhu cầu chị em giảm cân sau sinh rất cao. Tùy vào điều kiện kinh tế, thể trạng, sức khỏe,.. mà mỗi chị em chọn cho mình một phương pháp giảm cân riêng. Các chị em hãy Giữ vững 4 nguyên tắc vàng sẽ giúp phụ nữ sau sinh giảm cân nhanh chóng :
- Mẹo giảm cân và giữ sức khỏe các mẹ nên biết
- Giảm cân khôn ngoan trong năm mới như thế nào
- Thực đơn giảm cân sau sinh từ cà chua
Nguyên tắc 1: Hãy ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc và đúng giờ mỗi ngày giúp cơ thể được có nhiều năng lượng, giúp các tế bào và mô bị hư hỏng được phục hồi nhanh chóng hơn, cơ thể bạn cũng theo đó được khỏe mạnh qua mỗi ngày.
Khi bạn ngủ đủ giấc cơ thể sẽ tránh được cảm giác thèm ăn thường xuyên, mỡ bụng được hạn chế xuất hiện hơn. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày còn giúp tinh thần bạn luôn được thoải mái, thư giãn tránh được sự mệt mỏi hay stress, đây cũng là yếu tố giúp bạn giảm cân hiệu quả .
Nguyên tắc 2: Lên thực đơn ăn uống khoa học
Nếu ăn dụng thực đơn giảm cân quá nghiêm ngặt cắt giảm lượng calo kết hợp với các bài tập thể dục khắc nghiệt sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhưng không cho hiệu quả lâu dài. Vì khi áp dụng những chế độ ăn kiêng như vậy, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị hạn chế, thiếu các chất cần thiết gây hại cho sức khỏe, giảm khả năng miễn dịch, tăng cường tích lũy mỡ thừa. Một thực đơn giảm cân an toàn khoa học chỉ nên giảm 2-4kg/tháng.
Ngiyên tắc 3: Uống quế và gừng
Bạn chỉ cần lấy một lượng nước vừa đủ dùng đem nấu cho đến khi nước sôi thì thả ngay quế vào, hạ nhỏ lửa để quế được tan đều sau đó thả những lát gừng vào, tắt bếp và chờ khoảng 20 phút để tinh chất trong gừng được hòa tan vào nước quế là có thể mang ra uống. Mỗi ngày bạn có thể uống 1 ly vào buổi sáng và 1 ly vào buổi tối để những độc tố trong cơ thể được thanh lọc nhanh hơn và có được giấc ngủ ngon.
Nguyên tắc 4: Chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm
Một thực đơn giảm cân khoa học bao gồm các thực phẩm: carbonhydrate, protein, chất xơ, chất béo,… nên sử dụng các loại thực phẩm sạch, hữu cơ, hạn chế các độc tố đưa vào cơ thể làm giảm quá trình trao đổi chất.
