Không chỉ là cách giảm cân phổ biến mà cực hiệu qua cho chị em vừa sinh xong, đây còn là những liệu pháp được các mẹ ở Nhật rất ưa dùng và thường hay áp dụng trong chế độ ăn kiêng nữa đấy.
- Lựa chọn trà mật ong như thức uống hàng ngày để giảm cân sau sinh
- Thực phẩm hỗ trợ giảm cân giữ dáng sau sinh cực tốt
- Làm sao để vóc dáng chuẩn eo đẹp hơn sau mùa sinh
Nên áp dụng cá nhiều trong thực đơn để giảm cân tốt hơn.
Cá
Cá được xem là một trong những loại thịt thần kỳ nhất, không chỉ đảm bảo dinh dưỡng, đạm mà còn giúp chị em giữ được vóc dáng. Trong thời gian cho con bú, bổ sung sữa cho con là điều cực kỳ quan trọng. Cá sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Nên biết rằng, hầu hết bữa ăn của các mẹ Nhật đều đi cùng cá. Cá có nhiều dưỡng chất quan trọng nhưc hât béo, omega-3. Bên cạnh đó, việc ăn cá còn giúp các mẹ tránh được táo bón nữa.
Thói quen uống trà xanh hỗ trợ giảm cân mà không phải tập luyện.
Trà xanh
Không cần phải nói quá nhiều đến công dụng của trà xanh. Thực tế bạn chỉ cần dùng 1 bình trà pha loãng để uống mỗi ngày. Với nhiều dưỡng chất cùng các vitamin A, B1, B2, PP… trà xanh là sự lựa chọn lý tươgn3 cho các mẹ giảm cân sau sinh .
Ở Nhật, chị em rất ưa chuộng loại thức uống này. Và bạn sẽ ngạc nhiên hơn nữa nêu1 biết chúng đốt đến 100calo mỗi ngày. Đây là cách giúp chị em Nhật giữ được cân nặng chuẩn và có làn da đẹp nhất.
Uống canh trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no.
Uống canh
Để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn cần quan tâm chi tiết đến từng bữa ăn. Việc uống canh trước khi ăn sẽ tạo cảm giác đánh lựa dạ dày, giúp bạn cảm thấy mình ăn nhiều hơn. Trong 1 cuộc nghiên cứu các mẹ đã thử qua mẹo này, họ chỉ tiếp thu 1300-1700 calo so với con số 2200 calo 1 ngày của người bình thường. Thế nên bạn có thể an tâm áp dụng nhé.
