- Giúp các nàng giữ dáng mà vẫn thoải mái sống ảo
- Cách đối phó các thực phẩm khác nhau trong bữa ăn
- Giúp nàng văn phòng ăn Tết với eo thắt lưng ong dễ dàng
Chế độ ăn giàu chất xơ
Một chế độ ăn uống giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Thêm nữa, chất xơ cũng giúp mẹ có cảm giác no lâu và làm giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Những loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, bí xanh, rau màu xanh đậm, lúa mạch, bắp cải, yến mạch, hạt lanh, cà rốt, dưa chuột, táo…
Sử dụng nước ép tự nhiên
Mẹ cũng cần uống 2-3 ly nước ép trái cây tươi hoặc sinh tố mỗi ngày để đảm bảo đủ nước cho cơ thể. Hãy thử những cách kết hợp đồ uống nước đây sẽ giúp mẹ giảm cân mà vẫn nạp đủ dưỡng chất vào cơ thể.
Kết hợp cần tây, cải xoăn, táo, rau mùi tây, chanh và gừng – đồ uống này sẽ cung cấp kali, magie, axit folic, sắt, phốt pho, mangan, canxi và nhiều axit amin thiết yếu.
Uống đủ nước
Nước rất quan trọng trong hành trình giảm cân của bạn bởi nó sẽ giúp mẹ bớt cảm giác thèm ăn khi đói và còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ. Thêm nữa, khi bạn cho con bú thì cơ thể sẽ liên tục bị mất nước nên người mẹ cần bổ sung đủ 8 ly nước mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể thực hiện đúng các chức năng của mình, đặc biệt giúp ổn định 2 hormone là leptin và ghrelin. Mẹ cần biết rằng hormone ghrelin sẽ kích thích sự thèm ăn vì vậy khi mẹ ngủ đủ cũng đồng nghĩa ngăn chặn cảm giác thèm ăn quá nhiều.
