Mẹ sinh mổ được khuyên cần một khoảng thời gian để vết mổ lành lặn mới thực hiện giảm cân sau sinh. Chú ý không giảm cân đột ngột tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Các mẹ nên chọn các phương pháp giảm cân sau sinh theo những cách tự nhiên và an toàn. Và đây là Bí quyết giúp chị em sinh mổ lấy lại vóc dáng một cách nhẹ nhàng:
- Tư vấn cách giảm cân sau khi sinh được nhiều chị em áp dụng thành công
- Cách chế biến thức uống bổ dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh dành cho chị em sau khi sinh
- Tư vấn chế độ ăn kiêng giúp chị em lấy lại vóc dáng sau khi sinh
1.Chú ý chế độ ăn uống
Carbs và chất béo tốt: ăn carbs làm bạn no rất nhanh nhưng cũng chóng đói, mẹo giúp bạn no lâu, kiểm soát sự thèm ăn là hãy ăn thêm các chất béo lành mạnh như bơ thực vật, bơ đậu phộng, chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí, ….
Rau quả rất thấp calo những lại giàu vitamin và chất xơ là một trong các bí quyết giảm cân sau sinh nhanh chóng. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó
Mẹ sau sinh nên cắt giảm tối đa tinh bột và đường, thay bằng thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin, omega-3. Đồng thời, lượng calo vừa đủ để giảm mỡ bụng , giảm cân sau sinh là khoảng 500 - dưới 1200 calo/ngày.
Bữa sáng với protein và chất xơ để giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh. Protein đóng vai trò như một chất thúc đẩy chuyển hóa, giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh và hiệu quả. Chất xơ ngăn chặn sự xâm nhập của chất béo, hạn chế thèm ăn đồng thời loại bỏ chất béo nhanh chóng. Vì vậy, cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh là đừng bỏ bữa sáng và ăn sáng với thức ăn giàu protein và rau xanh.
2.Dùng nước ấm và gen bụng
Với gen bụng, mẹ đẻ mổ chỉ nên sử dụng sau 1 - 2 tháng sinh con khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Hiện nay, trên thị trên có loại gen thảo dược từ nguyên liệu là bột quế, bột gừng, cam thảo… có tác dụng tăng cường lưu thông máu, rắn chắc và đàn hồi của các mô trong cơ thể, giúp tiêu dần mỡ, tạo form dáng đẹp, căng mịn da bụng. Các mẹ nên lựa chọn những loại gen với chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng da và gen thường xuyên.
Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.
3.Dùng phương pháp dân gian
Muối thảo mộc nóng: Là loại muối được kết hợp với các loại thuốc bắc có công dụng làm tan chảy mỡ, giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, làm săn chắc cơ vùng bụng. Trước khi dùng, chị em cho muối thảo mộc vào túi vải, làm nóng và hơ đều lên bụng cho đến khi hết nóng. Chú ý di chuyển đều tay tránh để lâu một chỗ gây bỏng rát.
- Rượu gừng hạ thổ: Gừng và rượu giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng. Rượu có vai trò như một chất dẫn giúp gingerol thẩm thấu nhanh và sâu vào những vùng mỡ thừa, rượu gừng hạ thổ càng có công dụng giảm mỡ và săn chắc toàn thân . Với các vùng muốn giảm mỡ chuyên sâu như bụng, eo đùi, nên sử dụng hỗn hợp này để massage để làm hóa lỏng mỡ sau đó đeo đai quấn nóng đào thải mỡ 15-20 phút mỗi ngày.
