Với 5 loại thực phẩm sau đây bạn sẽ không còn lo ngại về vóc dáng quá khổ của mình nữa, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ sau sinh. Đây vừa là phương pháp giảm cân hiệu quả, vừa đảm bảo tính an toàn cao nên mẹ sau sinh có thể áp dụng ngay!
- Một số mẹo cơ bản giúp chị em giảm cân lành mạnh và an toàn sau khi sinh
- Bí quyết đơn giản giúp chị em giảm cân nhanh chóng sau khi sinh
- Cách giảm 5kg sau khi sinh an toàn cho sức khỏe
Các loại thực phẩm tự nhiên giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng
Ăn hạt hạnh nhân
Nổi tiếng là một trong số các loại hạt chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, hạt hạnh nhân được xem là sự lựa chọn lý tưởng đối với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân . Vì theo kết quả nghiên cứu vào năm 2009 được tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition viết lại: Đối với nhóm phụ nữ ăn hạt hạnh nhân ít nhất 2 lần/tuần có tỉ lệ % giảm cân hiệu quả cao hơn so với nhóm phụ nữ không ăn loại hạt này.
Thay các loại thức ăn vặt chứa nhiều calo bằng hạt hạnh nhân
Trong 100g hạt hạnh nhân có chứa khoảng 3g chất xơ, 6g protein, 170calo và nhiều loại dưỡng chất thiết yếu khác. Với hàm lượng dưỡng chất như vậy chị em sau sinh có thể sử dụng hạt hạnh nhân làm món ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt hoặc thực phẩm chứa nhiều calo khác.
Bổ sung cá hồi
Dưỡng chất từ cá hồi có tác dụng giảm cân nhanh chóng
Có nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy cá hồi là loại thực phẩm giảm cân lý tưởng mà bất cứ ai đang thiết lập chế độ ăn kiêng cũng không nên bỏ qua. Vì cá hồi là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, đặc biệt trong cá còn chứa dồi dào dưỡng chất acid béo omega – 3, giúp giảm cân nhanh lại còn an toàn cho sức khỏe.
Ăn táo mỗi ngày
Ăn táo mỗi ngày
Theo các chuyên gia, táo được xếp vào top những loại thực phẩm có khả năng mang lại hiệu quả giảm cân rất cao. Vì táo giàu chất xơ, vitamin có lợi cho hệ thống tiêu hóa, giúp làm giảm cholesterol và ngừa được các tác nhân gây béo phì. Nên ăn táo trước hoặc sau bữa ăn, ăn khi cảm thấy đói sẽ giúp cơ thể giảm được lượng calo nhất định.
Ăn trứng vào bữa sáng
Ăn trứng vào bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả
Bổ sung trứng vào bữa điểm tâm sáng giảm cân sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn dưỡng chất nhất định đáp ứng nhu cầu năng lượng thiết yếu. Bữa ăn sáng khá quan trọng nên các mẹ sau sinh không nên bỏ qua bữa ăn này.
Quả cà chua
Bổ sung cà chua đúng cách giúp giảm từ 3 - 5kg
Vòng bụng đầy ngấn mỡ sẽ nhanh chóng phẳng lì nếu chế độ ăn uống được kiểm soát chặt chẽ, đặc biệt là khi bổ sung thực phẩm đúng cách, bạn có thể ăn uống thoải mái mà không phải lo gì đến vấn đề tăng cân do thừa calo. Cà chua là loại quả mọng nước, chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên có lợi cho quá trình giảm cân và làm đẹp da tự nhiên, ăn cà chua đúng cách có thể giúp mẹ sau sinh cải thiện từ 3 – 5kg chỉ sau vài tuần, an toàn cho sức khỏe.
