- Vì sao các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý những bài tập này khi tập luyện
- Các bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến cực dễ dàng
- Vì sao bạn nên tăng cường tập luyện giảm cân
Dần thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn
Chế độ ăn sau sinh các mẹ nên bỏ qua các loại đồ ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ hay nước uống có ga, mà thay vào đó là các thức ăn tự nấu và chọn những thực phẩm ít dầu mỡ, ít đường, uống nước trái cây, nước lọc. Với chế độ ăn uống hợp lý này còn có tác dụng giảm cân tốt hơn việc nhịn ăn hay ăn kiêng giảm béo.
Hãy cố gắng nuôi con bằng sữa mẹ
Sữa mẹ tốt cho quá trình giảm cân của các mẹ
Theo các nhà khoa học đã chứng minh việc nuôi con bằng sữa mẹ vừa tốt cho sự phát triển toàn diện của con vừa giúp các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả. Bởi quá trình nuôi con bằng sữa giúp các mẹ đốt cháy một lượng calories dự trữ tránh tình trạng tăng cân và những ai đang thừa cân giúp giảm cân tự nhiên hơn.
Chú ý các loại đồ ăn chứa đường
Nếu đang trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, các mẹ không nên hạn chế ăn uống, bởi nếu chị em cắt giảm khẩu phần ăn quá khắc khe có thể làm cho lượng sữa mẹ ít đi. Cách giảm cân an toàn , hiệu quả cho chị em lúc này là hạn chế ăn các thức ăn được làm từ đường tinh luyện và đồ ngọt. Bởi thức ăn ngọt không chỉ khiến các mẹ tăng cân mà còn có thể gây ra cho trẻ nhiều vấn đề về tiêu hóa. Sau khi cai sữa cho con thì chị em nên điều chỉnh lại khẩu phần ăn của mình sao cho hợp lý và cân bằng dưỡng chất.
Hãy dùng táo làm món ăn tráng miệng hoặc khi đói
Táo giàu chất xơ tốt cho quá trình ăn kiêng
Táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Ngoài ra, táo còn chứa các loại vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, chất chống ôxi hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược hỗ trợ quá trình giảm cân đồng thời rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.
Hãy chơi cùng con giúp giảm cân hiệu quả
Vận động giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả
Để giúp bạn đốt cháy calories một cách tự nhiên hãy tận dụng thời gian chăm sóc con nhỏ với các công việc tất bật như thay tã, tắm con, cho con ăn, đưa con đi dạo, đi mua đồ cho con,... có thể giúp mẹ đốt cháy đến 240 calo mỗi giờ giúp ích cho các mẹ giảm cân hiệu quả .
