- Vì sao các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý những bài tập này khi tập luyện
- Các bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến cực dễ dàng
- Vì sao bạn nên tăng cường tập luyện giảm cân
Nên nuôi con bằng sữa mẹ nếu có điều kiện
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh va trẻ nhỏ đó là thông tin căn bản mà ai cũng biết. Nuôi con bằng sữa mẹ giúp chị em đốt cháy một lượng calories đáng kể. Ngoài ra, sữa mẹ tăng cường khả năng miễn dịch cho các bé.
Giữ thói quen uống nhiều nước như trước khi sinh
Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước ép trái cây nguyên chất
Uống nhiều nước sẽ phủ lấp những khoảng trống trong khoang dạ dày khiến bạn không thể ăn nhiều thức ăn. Uống nhiều nước làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.
Cần chú trọng đến lượng protein
Nên ăn nhiều cá rất tốt cho sức khỏe
Cá là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nói chung và dành cho chị em sau khi sinh nói riêng vì nó chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega-3 rất cần thiết giúp trẻ sơ sinh phát triển một hệ thần kinh và bộ não khỏe mạnh. Các loại cá chứa nhiều DHA mà phụ nữ sau khi sinh và đang cho con bú cần quan tâm như cá hồi, cá mòi, cá ngừ,…
Ăn khoai lang
Khoai lang chứa các vitamin A, B, C và protein, tinh bột, các axit amin và nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm….nên cùng với việc giảm cân khoai lang cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nên bạn không lo bị thiếu chất.
Đối với phụ nữ sau khi sinh có thể ăn khoai lang thay cơm sẽ giúp cho việc giảm cân rất hiệu quả. Nhưng cách làm này chỉ có thể dành cho người nào không cho con bú mà thôi vì có thể họ không nạp được các chất dinh dưỡng cần thiết vào sữa mẹ.
Đưa cà chua vào thực đơn hằng ngày
Cà chua rất giàu dinh dưỡng
Cà chua ngoài có tác dụng làm đẹp da còn có tác dụng giảm cân rất nhanh chóng. Trước bữa ăn thường ngày chỉ cần ăn từ 2 - 3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể.
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Bạn cần chuyên tâm và nghiêm túc tập thể lực sau khi sinh để đốt cháy calo và giữ cơ bắp, xương mạnh mẽ. Ngoài việc tập thể dục giúp giảm cân, nó sẽ giúp cho các bà mẹ bớt lo lắng về vấn đề trầm cảm, căng thằng và khó ngủ,...
Hãy cùng con đi dạo mỗi ngày
Nếu bạn bận rộn vì chăm con không có thời gian tập thể dục thì có thể đốt cháy calories một cách tự nhiên bằng cách lấy lại vóc dáng bằng cách đẩy xe cùng em bé cùng đi dạo với con trong khuôn viên gần nhà hoặc công viên,... Cách này giúp bạn đốt cháy calories vừa giúp bé phát triển tư duy rất tốt.
