Tăng cân mất kiểm soát sau khi sinh là nỗi lo lắng của không ít chị em, rất nhiều người đã tìm đến các phương pháp giảm cân nhưng lo ngại về tình trạng sức khỏe. Hôm nay, GCAT sẽ giới thiệu đến mọi người cách giảm 5kg nhanh chóng, hiệu quả và an toàn tuyệt đối, cùng tham khảo nhé!
- Tư vấn nhóm thực phẩm an toàn tốt cho quá trình ăn kiêng của chị em sau khi sinh
- Bật mí cách giảm cân dành cho những chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ
- Những lời khuyên hữu ích của chuyên gia dinh dưỡng dành cho chị em muốn giảm cân sau sinh
Cách giảm 5kg sau khi sinh an toàn cho sức khỏe
Uống 2 lít chè vằng mỗi ngày
Uống chè vằng không chỉ lợi sữa mà đây còn là loại thức uống có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong trà vằng có chứa nhiều hoạt chất giúp tăng cường tiết sữa, do vậy, một phần năng lượng sẽ bị đốt cháy trong quá trình này.
Uống chè vằng mỗi ngày
Mặt khác, uống chè vằng mỗi ngày cũng là phương thức hữu ích giúp tăng cường sức khỏe, đẩy lùi các căn bệnh liên quan đến béo phì như mỡ trong máu, huyết áp hay tim mạch. Uống chè vằng khi còn đang ấm sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rất cao.
Sử dụng rượu gừng
Phụ nữ sau sinh cũng rất dễ gặp phải tình trạng béo bụng, do vậy tìm một phương pháp giúp đánh tan mỡ bụng an toàn cũng được nhiều chị em quan tâm. Sử dụng rượu gừng được xem là một trong những cách giúp giảm béo bụng, đẩy lùi chỉ số cân nặng lý tưởng mà mẹ sau sinh không nên bỏ qua. Cách thực hiện đơn giản như sau:
- Ngâm rượu với gừng khoảng 1 tháng, mỗi lần sử dụng chỉ cần 30 – 50ml.
- Thấm rượu gừng vào tấm khăn vải, sau đó thoa đều vùng bụng.
- Massage nhẹ nhàng vùng bụng để đánh tan mỡ thừa trực tiếp khoảng nửa tiếng, sau đó rửa lại với nước ấm.
Ăn uống đúng cách
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Đối với mẹ sau sinh cần nhiều năng lượng để nuôi con nên đòi hỏi bạn phải ăn nhiều hơn người bình thường. Tuy nhiên, cần biết tiết chế lượng calo thích hợp bằng cách bổ sung thực phẩm phù hợp, nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, đạm, acid béo omega như rau củ quả, trái cây, thịt bò, thịt gà, cá hồi, hải sản…
Hạn chế tinh bột, chất béo động vật hay đường tổng hợp. Sử dụng thêm sữa chua, nước ép trái cây tươi thay cho các loại bánh ngọt hay rượu, bia, nước ngọt.
Áp dụng bài tập yoga
Áp dụng các bài tập giảm cân phù hợp
Những bài tập mạnh mẽ đòi hỏi phải dùng nhiều sức thường không thích hợp đối với mẹ sau sinh, chính vì thế, để giảm cân hiệu quả mẹ sau sinh nên áp dụng các bài tập giảm cân nhẹ nhàng, uyển chuyển như yoga. Áp dụng các bài tập yoga đơn giản không chỉ giúp chị em rèn luyện sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng an toàn, siêu tốc.
