- Chân dài New Zealand Sarah Louise Harris bật mí cách giảm cân và giữ dáng
- 4 thiên thần nội y Victoria’s Secret bật mí cách giảm cân và giữ dáng
- Bật mí cách giảm nhanh 14kg sau khi sinh của bà xã Lê Hoàng sau 3 tuần
Mới đây, cộng đồng làm đẹp đang truyền tay nhau một bí kíp giảm mỡ bụng và thon eo hiệu quả mà dễ dàng thực hiện đến bất ngờ có nguồn gốc từ cô nàng em út Tzuyu - cô em út của TWICE của nhóm nhạc nữ Hàn Quốc.
Tzuyu sở hữu lượng fan hâm mộ đông đảo nhờ khuôn mặt xinh đẹp và hình thể chuẩn. Thậm chí trong hạng mục bình chọn nữ thần tượng có tấm lưng đẹp nhất Kbiz. Đặc biệt, chiếc eo con kiến thon thả không chút mỡ thừa của nữ idol 18 tuổi này khiến phái nữ vô cùng khen tị.
Dáng ngồi chuẩn
Trong chương trình truyền hình thực tế, Tzuyu đã không ngần ngại chia sẻ bí kíp có được dáng người chuẩn với chiếc bụng phẳng lì không mỡ thừa. “Ngay từ lúc còn nhỏ, cô nàng đã luôn được dạy phải giữ thẳng lưng để tránh gù hay vẹo cột sống. Thói quen đó được duy trì đến tận bây giờ, nó đã giúp cô có được vóc dáng đẹp và vòng eo thon thả cùng tấm lưng ong quyến rũ.” Tzuyu chia sẻ.
Khi ngồi khom lưng xuống, phần trên cơ thể bạn sẽ tạo thành một đường cong chữ C. Lúc này, vùng bụng bị chèn ép khiến vòng eo bị kích không thở được, tạo điều kiện cho những cục mỡ đáng ghét tích tụ lại.
Và khi ngồi thẳng lưng, cơ bụng và lưng được kéo căng và ở trạng thái chủ động, mỡ thừa sẽ không có cơ hội bén mảng đến. Bên cạnh đó, việc luôn giữ cho lưng thẳng còn có tác dụng chống gù lưng, cong vẹo đốt sống. Việc giữ cơ thể luôn thẳng không chỉ có tác dụng làm đẹp, mà còn rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nữa.
Cần điều chỉnh lại tư thế chuẩn
Thói quen xấu là một thứ rất khó sửa nhưng không vì thế mà bạn có lý do để thả lỏng bản thân theo chiều hướng xấu. Trong tuần đầu, bạn nên thường xuyên nhắc nhở bản thân cần thay đổi tư thế dáng ngồi, dáng đi.
-Luôn đứng thẳng, bàn chân song song, hít sâu, nâng ngực cao khi đi bằng cách hạ bả vai thấp so với xương sườn.
-Luôn ngồi thẳng lưng, hóp bụng, cổ ngẩng cao, không được để bị gù. Hãy tự tạo tư thế ngồi để làm sao dái tai thẳng trên vai và vai trên hông tạo thành một đường cong nhẹ ở cột sống đoạn thắt lưng. Hai bàn chân phẳng với sàn và tựa lưng vào ghế.
-Khi ngủ cũng cần phải chú ý dáng nằm, tránh tư thế nằm nghiêng như con tôm, nên nằm ngửa, hay tay duỗi thẳng thoải mái.
Hình thành chế độ ăn khoa học
Để lập được một cách ăn uống giảm cân với những thực phẩm thay thế thịt nhưng có thành phần dinh dưỡng không thua kém thịt:
Những sản phẩm từ sữa ít béo chứa nhiều canxi và lại có tác dụng thúc đẩy tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Chất đạm có thể khống chế cảm giác đói và thèm ăn. Trái cây nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe.
Thực đơn tham khảo:
Bữa sáng: Những món ăn giàu chất xơ, trà hoặc cà phê.
Bữa trưa: Những món ăn giàu đạm, chất xơ, các loại nước ép trái cây nguyên chất
Bữa tối: Thịt bò và một ít salad trộn giấm.
