Sau những bữa tiệc trong dịp lễ gần như vòng eo của bạn tích trữ khá nhiều chất béo, mỡ thừa thậm chí là các độc tố. Vì vậy chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn cách giúp vòng eo thon gọn trở lại một cách nhanh chóng sau dịp lễ mà không cần phải tốn nhiều công sức. Dưới đây là 3 bước giúp giảm cân sau dịp lễ ai cũng thực hiện được:
- Mẹ sau sinh nên ăn gì trong dịp lễ 2-9 để giảm cân?
- Bí quyết giúp bạn ăn thả ga mà không sợ tăng cân trong dịp 2-9
- Kim siêu vòng 3 và bí quyết lấy lại vóc dáng nhanh chóng
Thanh lọc cơ thể
Thanh lọc cơ thể bằng nước ép bí đao, dưa leo để vòng eo thon gọn nhanh chóng
Trước tiên muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng sau lễ bạn cần dùng đến các thức uống thanh lọc cơ thể. Những thức uống thanh lọc như nước cam, chanh, bưởi, táo, bí đao, rau bina…Nó sẽ giúp bạn lấy sạch các chất béo tích tụ lâu ngày trong hệ tiêu hóa và tống ra ngoài đồng thời hỗ trợ tiêu hóa giúp chuyển hóa tốt thức ăn mà không bị tích tụ mỡ. Chỉ cần thanh lọc trong 3 ngày là vòng eo của bạn sẽ nhỏ lại hẳn.
Vận động 15-30 phút
Vận động mỗi ngày và sau mỗi bữa ăn 30 phút
Ngoài thanh lọc bạn cần kết hợp các động tác như uốn dẻo, leo cầu thang, nhảy dây, vận động thể thao hoặc tập các bài tập yoga để cân bằng lại vóc dáng. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày cho các bài tập này không chỉ vòng eo được thon gọn mà toàn bộ cơ thể được săn chắc khỏe mạnh. Tốt nhất bạn nên luyện tập sau bữa ăn khoảng 30 phút vào sáng hoặc chiều tối.
Sau khi ăn nên cố gắng đi lại nhiều hơn, đừng ngồi một chỗ vì gây khó tiêu, chằn bụng lại tao điều kiện cho tích tụ mỡ thừa. Vì vậy vận động thường xuyên chính là cách phòng chống tăng cân và vóc dáng được thon gọn hơn.
Đi ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc để cơ thể tái trật từ và có một tinh thần làm việc tốt nhất. Mỗi ngày nên đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8h/ngày, tránh thức khuya hoặc ngồi máy tính trước khi ngủ. Sau khi thức dậy tiếp tục uống 1 ly nước lọc để thanh lọc cơ thể. Ngủ đủ giấc còn làm khả năng tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn cực kỳ tốt.
Đi ngủ trước 22h giúp cơ thể tỉnh táo và không bị mỡ thừa
Chỉ với 3 cách đơn giản,áp dụng trong vài ngày đến 1 tuần bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn như trước khi chơi lễ. Nếu bạn muốn áp dụng để giảm cân vẫn có thể sử dụng bằng cách kiên trì trong thời gian dài. Tuy nhiên chỉ nên thanh lọc trong 3-6 ngày, thời gian còn lại dành cho chế độ ăn kiêng , luyện tập thể thao đều đặn. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh bạn nên áp dụng thêm chế độ ăn kiêng giàu rau, củ, quả, hạn chế thực phẩm giàu chất béo như thịt mỡ, món ăn nhiều dầu...
