Với các mẹ giảm cân sau sinh thì điều khó chịu nhất chính là cảm giác thèm ăn liên tục khiến bạn bị hấp dẫn. Phương pháp chọn thức ăn giúp bạn ăn ít hơn có thể là lựa chọn đơn giản mà hữu hiệu nhất cho bạn.
- 4 phương pháp đơn giản giúp nàng lười giảm cân nhanh chóng
- Giảm cân nhẹ nhàng mà không cần tập luyện
- Chất béo nào bạn không thể thiếu nếu muốn giảm cân
Nên chọn loại thức ăn giúp bạn no lâu.
Thực phẩm no lâu càng tốt hơn
Hầu hết chúng ta thường chỉ nhìn vào mức độ ngon của thức ăn và no bụng chứ ít ai nghĩ muốn giảm cân cảm giác no lâu cũng rất quan trọng. Hầu hết chất đạm đều chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Với những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Bạn có thể kết hợp bữa ăn nhẹ với sữa chua, sữa ít béo cùng trứng luộc, như vậy sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.
Và nên cẩn trọng với thức uống có đường nhé.
Thức uống có đường
Thức uống có gas là một thiên đường thật sự. Các loại thức uống này thường gây cảm giác cám dỗ cho người uống. Những thức uống có ga cùng với trà đá đường, trà sữa trong thời tiết nóng bức này thật tuyệt vời, nhưng vô hình chung nó lại gây rắc rối cho quá trình giảm cân của bạn.
Để an toàn cho sức khỏe và giảm cân tốt hơn, bạn nên chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh. Ngoài ra còn có một mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn.
Thực phẩm rau củ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Rau củ
Không bao giờ là quá muộn để thêm rau củ vào thức ăn. Loại thực phẩm này được xem là cực kỳ giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, chẳng những vậy còn giúp bạn no lâu và đặc biệt là cực kỳ tốt cho cơ thể. Bạn không nên dùng kèm rau củ với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ngoài ra, việc ăn nhiều trái cây có chứa chất xơ cũng là một cách rất tốt giúp bạn no lâu hơn, đồng thời tiêu hóa chất xơ hiệu quả hơn.
Hạnh nhân có thể xem là một lựa chọn cực hợp lý.
Hạnh nhân
Nếu bạn chưa nghĩ đến thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày của mìnht hì thật sai lầm rồi đấy. Thành phần hạnh nhân là nguồn cung cấp protein rất tuyệt, kết hợp với chất sắt có thể giúp bạn kiềm hãm cơn đói, cũng như bổ sung năng lượng một cách kịp thời. Theo các đánh giá nghiên cứu, việc ăn 500 g hạnh nhân mỗi ngày còn có tác dụng làm giảm mỡ bụng .
