Chúng ta thường có thói quen tránh xa đồ béo mọi lúc mọi nơi khi muốn giảm cân. Thế nhưng không phải tất cả chất béo đều có hại, ngược lại chúng sẽ hỗ trợ tốt cho cơ thể và giúp bạn giảm cân tốt hơn. Chất béo nào bạn không thể thiếu nếu muốn giảm cân đây nhỉ?
- Vì sao mùa hè thuận lợi hơn để bạn giảm cân
- Detox cơ thể với chanh và mât ong giảm 2kg sau 10 ngày
- 7 mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn
Dầu hạt gai được xem là chất béo cực cần thiết.
Dầu hạt gai
Đây là một loại dầu chiết xuất từ hạt gai, nguồn cung cấp axit béo và omega 3 cùng chất xơ cực hữu ích cho sức khỏe. Hơn nữa sực có mặt của dầu hạt gai còn giúp bạn giảm cân tốt hơn. Hạt gai khi rắc lên salad hoặc mì ống sẽ có cảm giác ngon miệng hơn rất nhiều.
Ngoài ra cũng như hạt gai, hạt lanh có hàm lượng protein rất cao, giúp bạn giữ mức năng lượng và cảm thấy no lâu hơn. là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 và chất xơ cho chế độ ăn hàng ngày của bạn, giúp bạn giảm cân và tốt cho sức khỏe của bạn.
Với dầu dừa, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn.
Dầu dừa
Dầu dừa không còn quá xa lạ với chúng ta mà từ lâu đã được các quý cô xinh đẹp biết đến, cũng như tận dụng nó để làm đẹp một cách cực kỳ hiệu quả.
Không chỉ dừng lại ở đó, các nhà nghiên cứu còn cho biết đã tìm thấy medium chain triglycerides (MCT) rất lón trong dầu dừa. Hoạt chất này giúp bạn đốt cháy năng lượng cực kỳ hiệu quả, cũng như giúp sức khỏe tim mạch vững vàng, giảm cân và loại trừ mỡ thừa nhanh chóng. Với dầu dừa, bạn có tểh kết hợp khi chế biến các món ăn như xào, chiên, rán... một cách hiệu quả.được tìm thấy trongdầu dừa có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và có thểthúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân đặc biệt là mỡ bụng.
Dầu dừa có thể dùng để nấu ăn như dùng để xào, chiên rán…
CLA phổ biến trong cá hồi.
Axit Conjugated Linoleic (CLA)
Không quá phổ biến như dầu hạt gai hay dầu dừa, loại axit béo thường có trong thịt và sữa này cũng giúp bạn cải thiện chất béo trong cơ thể và giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh hơn. CLA còn thường xuyên tồn tại trong trứng gia cầm, giúp bạn bổ sung dưỡng chất vào cơ thể một cách hiệu quả, đồng thời cũng là một nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
