Bạn luôn mong muốn giảm cân nhưng lại không có thời gian cho việc luyện tập? Dễ ợt thôi, lúc này thì phương pháp giảm cân nhẹ nhàng mà không cần tập luyện sẽ rất phù hợp với bạn.
- Chất béo nào bạn không thể thiếu nếu muốn giảm cân
- Vì sao mùa hè thuận lợi hơn để bạn giảm cân
- 7 mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân an toàn và nhanh chóng hơn
Bữa sáng cho các nàng là điều cần thiết.
Đừng quên bữa sáng
Điều này rất quan trọng, không chỉ vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thực tế một số chị em thường có thói quen bỏ bữa sáng vì cho rằng như thế sẽ giảm cân tốt hơn. Nhưng khi bạn nhịn bữa sáng, quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi, đồng thời làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Thế nên đừng bỏ quên bữa sáng nhé.
Nếu không đủ thời gian chuẩn bị bữa sáng cho mình, bạn có thể làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,… Nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn, và buổi sáng bạn sẽ cảm thấy bữa sáng ngon hơn nhiều để bảo đảm quá trình giảm cân.
Trữ thức ăn đông lạnh cũng không phải là ý tồi.
Thực phẩm đông lạnh
Không phải tất cả các thực phẩm đông lạnh đều xấu. Nếu bạn không có thời gian cho bữa an tối, hãy chuẩn bị thực phẩm đông lạnh cho mình.
Với dạng thực phẩm này, bạn nên chọn loại có đóng dấu calo ổn định khoảng từ 300 đến 350 mỗi ngày. Salad làm sẵn cũng có thể xem là một lựa chọn hợp lý.
Bạn cần nhiều nước kết hợp rau xanh.
Uống nhiều nước
Tình trạng thiếu nước rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Bạn có thể ăn kết hợp trái cây có nhiều nước để không cảm thấy khát mà lại no lâu hơn. Bên cạnh đó, hãy luôn uống nước đều đặn trong ngày. Nếu bạn thực hiện tốt, cơ thể sẽ giảm thiểu cảm giác thèm ăn đấy.
Và đừng quên món salad nhé.
Salad
Với nhiều người, salad sẽ là lựa chọn vô cùng hợp lý. Với món này bạn sẽ không tiếp thu quá nhiều calo mà vẫn đảm bảo được quá trình giảm cân. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng salad thôi và nên tránh ăn kèm với những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo nhé.
