Lo ngại về cân nặng nhưng lại không muốn thực hiện chế độ ăn kiêng khổ sở hay phải tập luyện hàng giờ đồng hồ. Hãy thử các phương pháp giảm cân hiệu quả dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý mà không phải tốn nhiều công sức và mồ hôi. Và đây là Những yếu tố không thể bỏ qua trong quá trình giảm cân:
- Phương pháp đơn giản giúp bạn sở hữu thân hình “đồng hồ cát”
- Những lỗi sai trong ăn uống dễ mắc phải khi giảm cân
- Uống nước chanh mỗi ngày giúp nữ sinh lột xác, giảm 30kg chỉ sau 6 tháng
1.Chọn lựa thực phẩm lành mạnh
Thay vì việc lựa chọn tất cả những loại thực phẩm mình thích thì bạn có thể đến những quầy hoa quả, rau tươi, đồ ăn ít béo… và lựa chọn. Chất chúng vào tủ lạnh và nhắc mình nên ăn bất kỳ khi nào đói là thói quen giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng.
Chất xơ rất tốt cho quá trình giảm cân
Những loại đồ ăn giàu chất xơ và tốt cho sức khỏe này sẽ không khiến bạn phải lo lắng xem mình ăn nhiều có bị tăng cân không mà bạn luôn có cảm giác yên tâm mỗi khi ăn uống. Điều này sẽ tạo thói quen tốt để bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
2.Viết nhật ký thực phẩm và cân nặng
Nhật ký giảm cân là cách nhiều người áp dụng rất khả quan
Việc bạn ghi những gì bạn đã ăn trong ngày, chia sẻ những cảm giác trước và sau khi ăn rất quan trọng để bạn biết mình đã ăn những gì và có ăn quá nhiều hay không.
Việc này rất tốt để bạn cân nhắc bản thân không nên ăn quá no và sự thích nghi của bạn với chế độ ăn giảm cân, những điều không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Việc ghi lại và xem lại hàng ngày sẽ khiến bạn không tái diễn những sai lầm trong thực đơn cả mình.
3.Trong quá trình ăn cần tập trung dùng bữa
Tập trung vào bữa ăn giúp bạn quản lý calo hiệu quả
Những thiết bị hiện đại như ti vi, điện thoại, máy tính… tưởng như vô hại sẽ phân tán sự chú ý của bạn vào đồ ăn. Điều đó khiến bạn ăn nhanh, không rõ hương vị đồ ăn và nạp vào quá nhiều. Ăn quá nhanh sẽ kéo theo hậu quả là bạn không biết mình đã ăn được bao nhiêu và béo lên rất nhanh. Cách để bạn kiểm soát đồ ăn của mình là không sử dụng những thiết bị thông minh trong khi ăn.
4.Cân nhắc khi chọn lựa thực phẩm
Khi bạn đói, bạn nghĩ mình có thể ăn được bất kỳ loại đồ ăn nào trước mắt. Tuy nhiên, điều này sẽ không tốt cho cân nặng của bạn chút nào. Trước khi ăn bất kỳ đồ ăn nào, hãy chú ý suy nghĩ trong 30s xem loại đồ ăn đó có nên ăn không, có tốt cho cân nặng của bạn không, nên ăn bao nhiêu là hợp lý.
