Trong quá trình thực hiện kế hoạch ăn kiêng giảm cân hay luyện tập để giảm mỡ thừa cho cơ thể, nhất là vùng bụng, điều đầu tiên bạn cần làm là kiên trì thực hiện chúng một cách đều đặn và chuyên cần. Và cụ thể là Một số nguyên tắc giảm béo mà bạn cần tham khảo và không nên bỏ qua cụ thể:
- Bí quyết cho ngày tết ăn no ngủ kỹ không lo tăng cân
- Bí quyết ăn thả cửa ngày tết
- Cách giảm cân kỳ cục kẹo mà bạn chưa từng nghe nói đến
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học
Thực đơn giảm cân lành mạnh
Để thải độc cho cơ thể đòi hỏi bạn phải ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, điều này sẽ giúp thanh lọc các độc tố trong cơ thể, cho phép việc sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, tiêu tan đi lượng mỡ thừa và do đó giúp cho việc giảm mỡ bụng trở nên khoa học hơn.
Uống nhiều nước
Nhiều khi bạn lại không để ý lắm đến việc uống nước vì nghĩ rằng nó không quan trọng. Như vậy, bạn đã thực sự rất sai lầm. Nước không những là cực kỳ cần thiết trong việc loại bỏ độc tố mà nó còn giúp tiếp nhận lượng chất béo chuyển vào và đào thải nó ra khỏi cơ thể bạn. Uống nhiều nước sẽ giúp cho việc giảm mỡ bụng của bạn được diễn ra tuần tự, an toàn và liên tục hơn.
Tập thêm các bài tập giảm mỡ bụng
Các bài tập giảm cân rất cần thiết trong quá trình giảm cân
Bên cạnh các bài tập tổng hợp cho toàn cơ thể, nếu bạn muốn tập trung giảm mỡ bụng trên cơ thể mình thì cần luyện tập tập trung hơn cho phần bụng. Cụ thể, hãy dành 10 – 15 phút mỗi ngày cho các bài tập như gập bụng, chống đẩy, chạy bộ đánh tay,… sẽ giúp cho quá trình giảm mỡ thừa của bạn trở nên hiệu quả hơn.
Ngủ đúng cách
Ngủ đủ giấc giúp chị em giảm cân hiệu quả
Một giấc ngủ sâu sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tái tạo cơ bắp và tăng năng lượng đốt chất béo. Theo đó lượng mỡ thừa được tích tụ vào ban ngày, sau các bữa ăn sẽ tiêu hao trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến khi trời sáng. Chính vì thế một giấc ngủ tốt vào ban đêm cũng được coi là một thói quen giúp giảm béo và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.
