Với các cô nàng thừa cân thì càng không nên bỏ qua bí quyết cho ngày tết an no ngủ kỹ không lo tăng cân sau đây nhé.
- Bí quyết ăn thả cửa ngày tết không lo tăng cân
- Cách giảm cân kỳ cục kẹo mà bạn chưa từng nghe đến
- Ngày tết ăn mứt gì để giảm cân hiệu quả hơn
Khi đói, bạn nên ăn đủ no và chẳng phải ngại ngùng gì nhé.
Hãy ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói
Chịu đựng gian khổ với cái bụng réo inh ỏi chưa bao giờ là cách giảm cân hiệu quả cả. Bạn nên biết rằng những phụ nữ ăn khi đói và dừng ăn khi đủ lại có cơ thể thấp hơn những người bình thường rất nhiều đấy nhé. Đây có thể chính là nguyên nhân của việc bạn luôn tăng cân mà chẳng hiểu tại sao.
Thay vì giảm cân vô tội vạ, bạn nên điều chính lại các tín hiệu của cơ thể. Nếu cảm thấy căng thẳng, việc ăn nhiều chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Đó không phải đói, chỉ là một triệu chứng tâm lý mà thôi. Thế nên hãy yêu bản thân mình hơn, ra ngoài nhiều và dành thời gian để tâm sự cùng mọi người, bạn sẽ thấy tuyệt hơn rất nhiều đấy nhé.
Ngủ đủ giấc cũng có tác động tốt đến giảm cân.
Ngủ đủ giấc
Hiển nhiên trong những ngày Tết mọi người đều chú trọng vui chơi, thậm chí bỏ qua giấc ngủ của mình. Theo một thống kê, khoảng 35% những người ngủ ít hơn 6 giờ/đêm thường có nguy cơ tăng cân, trung bình là 5kg trong vòng 6 năm, so với những người ngủ từ 7-8 giờ/đêm. Nguyên nhân là vì thiếu ngủ khiến bạn càng thèm đồ ngọt hoặc tinh bột, đồng thời khiến bạn căng thẳng hơn, dẫn đến việc béo vùng bụng. Thế nên ngủ đủ sẽ là điều kiện tiên quyết để bảo vệ vóc dáng của bạn đấy nhé.
Gia vị cũng đóng một vai trò không nhỏ trong giảm cân.
Tăng cường các loại gia vị
Những người có thói quyen ăn nhiều tỏi và hạt tiêu có thể bảo vệ hình thể tốt hơn. Nên biết rằng, những người thừa cân nếu thường dùng các loại gia vị không calo trong đồ ăn có thể giảm khoảng 13kg trong vòng 6 tháng, so với 1kg ở những người ăn kiêng. Những loại hương vị ngon miệng sẽ khiến bạn tập trung vào thức ăn, ăn ngon hơn và thậm chí là không ăn được nhiều. Quá trình thưởng thức cũng rất quan trọng, bạn nên ngửi mùi thức ăn trước khi ăn để cảm nhận thức ăn tốt hơn.
Cười tiêu tốn không ít calo của bạn.
Cười thật nhiều
Nụ cười được xem là có tác dụng thần kỳ, có tác dụng tiêu hao calo hiệu quả. Thực tế, việc xem một chương trình hài, nhịp tim của mỗi người lớn sẽ tăng khoảng 20% và hệ trao đổi chất được nghỉ ngơi. Khi bạn cười sẽ tiêu thụ khá nhiều năng lượng vì nó kích thích hoạt động của nhiều nhóm cơ, bao gồm cả cơ bụng. Trong khi đó, cứ 15 phút cười sảng khoái mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 14.600 calo mỗi năm. Thế nên trong những ngày tết này, bạn có thể học cách cười nhiều hơn, vui đùa thoải mái hơn để không phải lo nghĩ vấn đề tăng cân nhé.
