Tết chẳng những là dip để chị em nô nức mua sắm cũng như trang trí lại nhà cửa, lúc này chị em còn phải đối mặt với nỗi lo về vóc dáng cũng như lượng thức ăn phải tiếp nạp vào cơ thể. Hãy bỏ túi ngay bí quyết ăn thả cửa để ngày tết không lo tăng cân, bạn sẽ chẳng còn lo lắng gì nữa nhé.
- Cách giảm cân kỳ cục kẹo mà bạn chưa từng nghe đến
- Ngày tết ăn mứt gì để giảm cân hiệu quả hơn
- Giảm cân tích cực hơn với những món ngon trong ngày tết
Thức ăn ngập tràn trong ngày tết dễ khiến bạn tăng cân.
Quy trình ngược
Các nàng đã nghe nói đến quy trình ngược chưa nhỉ. Quy trình này sẽ thay đổi tiến trình thứ tự các món ăn trong bữa ăn: Ví dụ như trước khi ăn bát cơm và các món mặn như thịt, giò, cá, bạn sẽ uống ly nước lọc và ăn trái cây tráng miệng trước, hoặc ăn một chén canh hoặc đĩa rau luộc trước. Cách này tuy có vẻ lạ nhưng lại thật sự hữu dụng. Đồng thời chúng còn tạo cảm giác no từ các chất xơ và nước, giúp bạn giảm cân tốt hơn mà lại không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vệ sinh răng miệng khiến bạn lười... ăn tiếp.
Vệ sinh răng miệng
Đừng ngạc nhiên khi vệ sinh răng miệng cẩn thận cũng có thể xem là cách tốt nhất để bạn không tăng cân. Việc đánh răng sẽ giúp bạn vượt qua chính mình về mặt tâm lý để từ chối các thức ăn còn thừa hoặc không tiện tay ăn thêm khi đã no bụng. Từ đó bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn.
Vớt nước béo ra nếu muốn giảm cân tốt hơn.
Hạn chế ăn nước béo
Trong các món canh hầm hước canh được hầm từ tủy xương, nước thịt từ sườn non, nước lèo … thậm chí là phở, hủ tiếu hay mì đều chứa một lượng nước béo không nhỏ. Đây là do mỡ từ tủy xương tiết ra. Thế nên nếu bạn có thói quen ăn sáng từ các món này thì nên lọc nước béo ra ngoài và đừng ăn quá nhiều vì chúng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng đấy nhé.
Và điều cần thiết là ăn từ tốn.
Ăn chậm
Việc khách khứa đến nhà đông đúc sẽ khiến bạn phải ăn nhiều bữa, đồng thời sẽ phải trò chuyên nhiều hơn. Bạn nên giữ cho bữa ăn dài khoảng 30 phút, vì khi ăn chậm thì thức ăn sẽ được tiêu hóa tốt hơn, đồng thời tạo cho bạn cảm giác no ở dạ dày. Việc uống chút sâm phanh hay rượu khai vị sẽ kích thích bạn tốt hơn đấy nhé.
