Sở hữu vòng eo bánh mì không ít thì nhiều cũng khiến cho chị em cảm thấy mất tự tin và không đủ can đảm để diện những bộ đầm body xinh đẹp. Do vậy, để cải thiện vóc dáng hoàn hảo theo như mong muốn, tốt nhất chị em nên lên rõ kế hoạch và sắp sẵn lịch trình cụ thể để có thể giảm nhanh từ 5 – 7cm vòng eo trong thời gian sớm nhất nhé!
- Điểm danh một vài cách giảm cân đang được ưa chuộng nhất 2016
- Bí quyết giảm cân nhanh và cách giúp bạn có thân hình chuẩn để diện bikini đón hè
- Bí quyết detox giúp giảm cân hiệu quả trước kỳ nghỉ lễ
Lịch trình đơn giản giúp giảm nhanh từ 5 – 7cm vòng eo
Thực đơn ăn kiêng phù hợp
Thói quen ăn uống cũng góp phần không nhỏ trong việc thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hay chậm, do vậy, trong chế độ ăn kiêng của mình bạn nên sắp xếp, lựa chọn và bổ sung thực phẩm đúng cách. Thực đơn ăn kiêng phù hợp cho phép bạn ăn uống thoải mái mà không cần lo nghĩ đến vấn đề dư thừa calo gây tăng cân, giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, mang đến hiệu quả tích cực cho tiến trình đánh tan mỡ thừa, tăng cường sức khỏe.
Cải thiện vòng eo quyến rũ nhờ tác động của các dưỡng chất tự nhiên
Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu trên mình vóc dáng thon gọn, vòng eo quyến rũ nếu áp dụng thực đơn ăn kiêng khoa học như sau:
Bữa ăn sáng:
Sử dụng 1 – 2 quả trứng luộc kèm theo 1 ly nước ép táo hoặc bưởi.
Thay đổi thực đơn bằng 1 lát bánh mì đen kèm theo 1 ly cà phê để giảm bớt cảm giác ngán hay sử dụng thực đơn detox bằng chuối và 1 ly nước chanh ấm pha với mật ong nguyên chất.
Bổ sung vào thực đơn nhóm thực phẩm xanh
Bữa trưa:
Chỉ ăn một ít cơm, chủ yếu là sử dụng thức ăn.
Thực phẩm luôn được ưu tiên vào thực đơn của bữa trưa phải là nhóm thực phẩm xanh, hải sản tươi sống như: Rau xanh (rau có màu xanh đậm), củ quả, trái cây, cá ngừ, cá hồi, trứng, tôm, thịt nạc heo, thịt bò, thịt ức gà…
Thay thế dầu ăn thường bằng dầu oliu, dầu hạt cải hay dầu mè… Nên sử dụng thêm ớt, gừng hoặc sả để làm phong phú hương vị của món ăn giảm cân.
Bữa tối:
Không nên ăn quá no, chỉ cần lấp đầy khoảng trống của dạ dày bằng các món ăn nhẹ như súp hay canh, gỏi, nộm, salad…, tuyệt đối không ăn khuya và nên uống thêm 1 ly sinh tố, nước ép trái cây sau mỗi bữa ăn.
Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh
Hạn chế bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giúp giảm nhanh mỡ bụng các loại thực phẩm giàu tinh bột, thức ăn nhanh chứa dầu mỡ hay đồ hộp, nước ngọt chứa hóa chất…
Nên ăn uống đầy đủ các bữa trong ngày, ăn đúng giờ đúng giấc, ngăn chặn cơn đói bất chợt bằng các bữa phụ xen kẽ giữa các bữa ăn chính.
Kế hoạch tập luyện tích cực
Bên cạnh chế độ ăn kiêng được thiết lập phù hợp thì tập luyện cũng là phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không kém. Nên chọn các bài tập vừa sức, không quá khó và có thể tự thực hiện ngay tại nhà, ở mọi nơi như: Hít thở, yoga, gập bụng, lắc vòng, nhảy dây hay chạy bộ… Các bài tập này sẽ góp phần tác động đến vùng mỡ bụng, giúp cải thiện vòng eo thon gọn, săn chắc và an toàn cho sức khỏe.
Tập luyện tích cực giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng
Tuy nhiên, để có thể nhận thấy hiệu quả trong thời gian sớm nhất bạn nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày, thực hiện vào buổi sáng trước bữa điểm tâm và buổi chiều tối, thời gian tối đa cho mỗi lần tập luyện là từ 30 – 60 phút.
