Không cần phải cực lực tập luyện ở phòng tập hay áp dụng các chế độ ăn kiêng hà khắc. Thay vào đó bạn vẫn có thể giảm béo thành công nhờ các phương pháp giảm cân đơn giản, nhẹ nhàng và đem lại hiệu quả tuyệt vời mà chắc hẳn bạn không thể ngờ đến:
- Giúp các nàng giữ dáng mà vẫn thoải mái sống ảo
- Cách đối phó các thực phẩm khác nhau trong bữa ăn
- Giúp nàng văn phòng ăn Tết với eo thắt lưng ong dễ dàng
Massage tập trung khu vực có nhiều mỡ thừa
Massage là cách giảm cân hiệu quả cho người bị béo phì thừa cân, đây là liệu pháp không chỉ giúp cơ thể được thư giãn một cách tối đa, giảm tình trạng stress, mà còn giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng. Do đó, vào những lúc rảnh rỗi bạn hãy thực hiện các động tác massage cơ bản lên trán, tay, chân và lưng, kết hợp với việc thư giãn đầu óc bằng những suy nghĩ tích cực sẽ đem lại cho bạn một kết quả giảm cân đáng ngạc nhiên.
Bạn lấy một ít dầu massage, rồi nhỏ vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa hai tay vào nhau cho ấm rồi mới bắt đầu massage trên các vùng có tập trung mỡ thừa, sẽ giúp làm tiêu biến mỡ thừa nhanh chóng, an toàn.
Uống nước đầy đủ
Bổ sung cho cơ thể đầy đủ nước, sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó hạn chế việc tích tụ lượng mỡ thừa, chất. Vì thế, mỗi sáng thức dậy, bạn hãy uống một ly nước đầy và nên uống khoảng 1-5- 2, 5 lít nước lọc/ ngày sẽ rất tốt cho cơ thể và giúp ích cho quá trình giảm cân.
Luôn đảm bảo ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ làm thay đổi các hooc- mon trong cơ thể khiến cơ thể mệt mỏi căng thẳng và khiến bạn ăn uống mất kiểm soát, làm cơ thể của chúng ta bị tích mỡ và tăng cân nhanh chóng. Vì thế, muốn giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng béo phì, bạn cần tập cho mình một thói quen ngủ đủ và ngủ sâu giấc, từ 7-8 tiếng/ đêm, sẽ giúp tuyến nội tiết giảm thiếu việc tiết cortisol, cơ thể giữ ở trạng thái thoải mái, dễ chịu.
