Một số cách sau đây sẽ giúp chị em giảm cân lành mạnh chỉ sau 7 ngày lại không hề gây hại cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi tham khảo nhé!
- Những tiêu chí quan trọng giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn một cách triệt để
- Nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ích cho quá trình ăn kiêng
- Tư vấn 6 loại thực phẩm lành mạnh giúp ích cho quá trình ăn kiêng
Giảm cân lành mạnh chỉ sau 7 ngày không gây hại đến sức khỏe
Uống nhiều nước lọc để giảm cân
Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, quá trình đốt cháy calo sẽ diễn ra nhanh hơn nếu mỗi ngày bạn uống trên 2 lít nước lọc. Ngoài khả năng tăng cường trao đổi chất thì nước còn bổ sung các loại khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp tinh thần tỉnh táo và cung cấp độ ẩm cho da. Về cơ bản, bình thường cơ thể của bạn không thể thiếu nước, thì trong quá trình thực hiện kế hoạch giảm cân bổ sung đủ nước cho cơ thể lại cần thiết hơn bao giờ hết.
Uống trên 2 lít nước lọc mỗi ngày
Uống nước lọc thay cho các loại thức uống như nước ngọt, bia, rượu là phương pháp giảm cân khá đơn giản, an toàn lại hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm nước chanh pha loãng, trà xanh hay nước ép trái cây.
Bổ sung nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất protein
Nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của cơ thể, ngoài chất xơ, các loại vitamin và khoáng bạn nên bổ sung thêm nhóm thực phẩm giàu protein. Với chế độ ăn này giúp bạn kiểm soát cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và bồi bổ sức khỏe tốt hơn, tạo năng lượng phục vụ cho các hoạt động sống của các cơ quan.
Nhóm thực phẩm giàu protein
Bên cạnh đó, thành phần dưỡng chất protein còn giúp làm tăng tốc độ chuyển hóa các chất trong cơ thể, nhờ đó lượng calo tích trữ sẽ được đốt cháy liên tục, mang lại hiệu quả cho quá trình giảm cân tự nhiên.
Giảm hàm lượng carb trong khẩu phần ăn
Thiết lập chế độ ăn uống phù hợp giúp giảm cân nhanh
Cắt giảm lượng carb trong khẩu phần ăn sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với những người đang mắc các chứng bệnh như: Tiểu đường type II hay hội chứng chuyển hóa. Giảm lượng carb trong khẩu phần ăn nhưng bù lại bằng các nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin… Tuy nhiên, nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng Low-carb, tốt nhất nên chọn một số loại thực phẩm lành mạnh như sữa chua, trái cây, rau củ, yến mạch, ngũ cốc…
Kiểm soát chế độ ăn
Cải thiện chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả
Phương pháp này khá quan trọng vì nó có khả năng tác động trực tiếp đến cân nặng của bạn. Cần đảm bảo lượng calo thu nạp vào cơ thể không vượt quá nhu cầu thiết yếu của cơ thể, như vậy sẽ làm giảm tối đa quá trình chuyển hóa năng lượng thành mỡ rồi tích lũy trong cơ thể, gây tăng cân hoặc béo bụng.
