- Những cảnh báo mà chị em nên tránh trong quá trình ăn kiêng giảm cân
- Bật mí chế độ ăn uống an toàn và lành mạnh giúp giảm cân nhanh
- Tư vấn 4 món ăn ngon, thanh đạm giúp ích cho quá trình ăn kiêng giảm cân
Chọn chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn thực phẩm lành mạnh có thể bạn sẽ không cảm thấy ngon miệng tại thời điểm bạn đang thèm ăn một cái gì đó giống như kem, nhưng nó là giải pháp tối ưu nhất dành cho bạn.
Lập danh sách các lý do bạn muốn ăn uống lành mạnh, và các thực phẩm bạn nên tránh vì không phải lúc nào bạn cũng có thể nhớ được tất cả chúng. Bạn có thể ăn đồ ăn vặt ngay bây giờ, nhưng với điều kiện bạn phải kiểm soát được bản thân khi đối mặt với tất cả các loại đồ ăn này.
Tuyệt đối không để cơ thể bị bói. Bạn phải cố gắng ngăn chặn tình trạng cơ thể bị quá đói giữa thời gian các bữa ăn. Song song đó bạn cần tập cho mình thói quen uống đủ nước, cách này vừa giúp đẹp da vừa giúp giảm béo hoàn hảo. Để kìm hãm cơn thèm ăn bạn nên chọn trái cây, cách này cũng có thể giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt đối với một số người, tốt nhất là chuối, táo, cam.
Một cơn thèm ăn kết hợp với một cơn đói sẽ lấn át mạnh mẽ hấu hết ý chí của tất cả mọi người, và bạn sẽ rất khó khăn để vượt qua. Chính vì vậy, khi bạn vừa thèm ăn lại vừa đói, bạn cần phải nấu ăn ngay lập tức và ăn một bữa ăn thật lành mạnh.
Hình thành giấc ngủ tốt
Cũng giống như giấc ngủ, giải tỏa các căng thẳng cũng là nhân tố giúp bạn ngăn chặn cơn thèm ăn hiệu quả. Vì thế hãy điều chỉnh tâm trạng cân bằng tránh tình trạng stress, áp lực quá mức. Một giấc ngủ tốt rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn và giúp bạn ngăn chặn các cơn thèm ăn cũng như cải thiện tâm trạng hữu hiệu.
Nên tập thói quen tắm nước ấm
Nước ấm có công dụng thư giãn, làm ấm cơ thể trong mùa lạnh, làm sạch bụi bẩn trên người, nhưng ít ai biết rằng, nó còn được dùng như một liệu pháp giúp giảm nhẹ triệu chứng của một số bệnh và giúp giảm cân, làm đẹp hiệu quả.
Tắm nước ấm có thể loại bỏ sự mệt mỏi trong ngày, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy phân hủy chất béo. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày ngâm mình cùng nước ấm, bạn sẽ vừa giúp máu lưu thông dễ dàng hơn vừa thủ tiêu được kha khá calories một cách tự nhiên.
Tập đi bộ nhanh
Tập luyện sẽ giúp bạn giải phóng chất endorphin, một số chất hóa học giúp não bộ cảm thấy tốt, điều này có thể giúp ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn. Nếu bạn không thể đi ra ngoài, bạn có thể thực hiện một số bài tập ngay tại nhà như: chống đẩy, bật nhảy, đứng lên ngồi xuống hay bất kỳ bài tập trọng lượng cơ thể khác.
