Không cần phải thiết lập chế độ ăn kiêng hay tập luyện gian khổ nào, chỉ với những động tác gập bụng đơn giản hàng ngày đã giúp cô nàng sinh viên năm 3 Khoa Quan hệ quốc tế - Học viện Ngoại giao giảm an toàn 12kg. Cùng khám phá hành trình giảm cân tuyệt hảo này bạn nhé!
- Áp dụng phương pháp Dukan giúp cô nàng 9X giảm nhanh 6kg
- Giảm ngay 3kg trong mùa Noel nhờ tinh bột nghệ
- Mẹo giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục
Bí quyết gập bụng đơn giản giúp cô nàng sinh viên trường Ngoại giao giảm 12kg
Cô nàng đạt được kỳ tích giảm cân khiến cho ai cũng phải ngưỡng mộ này đó chính là Khổng Thị Hồng, sinh năm 1995, cô nàng hiện đang là sinh viên của Học viện Ngoại giao. Theo chia sẻ của cô thì cách đây 8 năm, từ một cô gái sở hữu thân hình tròn trĩnh, nặng nề hơn so với nhiều đứa bạn cùng trang lứa, với cân nặng lên đến 65kg cô đã giảm xuống còn 53kg chỉ trong một thời gian rất ngắn.
Hành trình giảm thành công 12kg của Hồng được thực hiện như sau:
Thường bị bạn bè trêu trọc do quá mập, lắm lúc cảm thấy tủi thân vì sao lại không sở hữu được vóc dáng thon gọn như nhiều bạn khác. Từ suy nghĩ đến hành động, cô gái trẻ quyết tâm lên kế hoạch giảm cân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Phương thức đơn giản giúp giảm nhanh trọng lượng
Thời gian đầu khi áp dụng kế hoạch giảm cân, Hồng đã áp dụng rất nhiều phương pháp khác nhau, trong đó, việc cắt giảm calo trong khẩu phần ăn luôn được cô nàng ưu tiên hàng đầu. Lúc đó, thực phẩm cô sử dụng chủ yếu là các loại rau xanh, trái cây và hoa quả, Hồng kiêng toàn bộ chất béo hay thực phẩm giàu đạm, đường, tinh bột. Kế hoạch ăn uống này khiến cho Hồng cảm thấy cơ thể rất mệt do không đáp ứng đầy đủ nhu cầu năng lượng của cơ thể. Sau 3 tháng thực hiện, số kg thì có giảm nhưng với chế độ ăn kém khoa học đã khiến cho sức khỏe của cô bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Thiết lập chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả
Vẫn không bỏ cuộc, Hồng lại tiếp tục tìm hiểu. Được sự tư vấn của nhiều người và tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, một lần nữa, hồng tiếp tục áp dụng kế hoạch giảm cân. Nhưng lần này, cô không thực hiện bằng cách tự ý cắt giảm calo trong khẩu phần ăn nữa, thay vào đó, cô vẫn ăn uống bình thường, chỉ chia nhỏ các bữa ăn trong ngày của mình, hạn chế ăn đêm và thay thế thức ăn vặt phù hợp.
Bên cạnh đó, cô còn tạo cho mình thói quen uống nhiều nước, mỗi ngày Hồng uống ít nhất 2 – 3 lít nước.
Áp dụng bài tập gập bụng đúng cách giúp giảm cân nhanh
Điều đặc biệt nhất trong kế hoạch giảm cân thành công của cô gái trẻ này là áp dụng bài tập gập bụng đúng cách. Dù lịch học có bận rộn đến đâu nhưng Hồng vẫn dành ra từ 15 - 30 phút mỗi ngày để áp dụng bài tập gập bụng, kết hợp với bài tập nhảy dây đã giúp đẩy nhanh tiến trình đốt cháy calo, giúp giảm cân tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Bài tập này còn mang đến cho Hồng có được giấc ngủ ngon và sâu, đồng thời, các cơ trở nên săn chắc hơn. Tinh thần của cô luôn cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng. Đây chính là bí quyết đơn giản giúp cô gái trẻ giảm thành công 12kg, với bí quyết này, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà để nhanh chóng mang lại cho mình vóc dáng thon gọn, chỉ cần bạn kiên trì và quyết tâm thực hiện đến cùng.
