Với thân hình quá khổ, không ít chị em phụ nữ đã phải cực khổ giảm cân với những phương pháp đầy khắc nghiệt. Và bây giờ chị em phụ nữ không cần phải lo lắng về điều đó nữa, một số mẹo sau đây sẽ giúp chị em giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục.
- Bí quyết giảm cân tại nhà giúp hotgirl Hà Thành giảm nhanh 6kg trong 1 tháng
- Bí quyết giúp cải thiện an toàn 6cm vòng bụng để đón giáng sinh
- 6 loại trà làm từ thiên nhiên giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất, bạn có thể bỏ bữa trưa và bữa tối, nhưng bữa sáng thì không thể được. Vì sau một đêm dài đến sáng hôm sau, cơ thể cần một nguồn năng lượng để có thể cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu không nạp năng lượng đầy đủ sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hơn nữa ăn bữa sáng, cơ thể sẽ diễn ra quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao calo trong cơ thể, và sẽ giúp chúng ta giảm cân một cách hữu hiệu.
Bữa ăn sáng tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả
Uống nhiều nước
Việc uống nước giúp chúng ta kiểm chế được cơn đói, tạo cảm giác no, sẽ khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa. Ngoài ra nước có tác động rất lớn trong quá trình đốt cháy cholesterol và chất béo. Nhờ vậy mà nước giúp chúng giảm cân hiệu quả. Uống nước còn có lợi cho gan, hệ tiêu hóa và giúp cân bằng độ ẩm cho da.
Uống nhiều nước giúp thanh lọc và đốt cháy mỡ thừa
Bổ sung nhiều rau quả
Rau xanh là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn giảm cân của chúng ta, với thành phần nhiều chất xơ, ít đường và không chứa calo, chất béo là thực phẩm lý tưởng để giúp giảm cân. Trong mỗi bữa ăn bạn nên cung cấp nhiều rau củ quả như rau lang, rau ngót, bí xanh, bắp cải, xúp lơ... sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn được nhanh chóng.
Bổ sung rau, củ, quả thúc đẩy quá trình giảm cân
Ăn nhẹ
Cảm giác thèm ăn một cái gì đó mặc dù không đói luôn xoay quanh bạn, vì vậy thay vì tạo một thói quen ăn vặt, bạn hãy đưa ra cho mình những món như ngũ cốc nguyên hạt, hay trái cây, sẽ giúp cho bạn kiềm chế được cơn buồn miệng, không những vậy mà còn giúp cho bạn có một làn da đẹp mịn màng và vóc dáng thon gọn.
Thay những món ăn vặt bằng ngũ cốc nguyên hạt và trái cây để giúp bạn có làn da và vóc dáng hoàn hảo
Ăn chậm nhai kỹ
Ăn chậm nhai kỹ giúp chúng ta cải thiện được lượng thức ăn đưa vào cơ thể ít hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn chậm giúp làm giảm các vấn đề trào ngược axit trong dạ dày và cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Một nghiên cứu khác cũng cho rằng nhai nhiều và lâu sẽ kích thích hormone làm giảm sự thèm ăn. Nhờ vậy mà ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả.
