- Những bước chạy gây tăng cân của các nàng
- Những món ăn vặt chúa tăng cân mà các nàng nên tránh xa
- Đặt dấu chấm hết cho nỗi bất an tăng cân chỉ bằng vài mẹo đơn giản
1.Chế độ giảm cân General Motor Diet
Khi bạn thực hiện nghiêm túc phương pháp giảm cân General Motor Diet này, bạn có thể tiến tới mục tiêu giảm từ 4-7 kg/ tuần. Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân này, bạn cần phải tuân thủ những những yêu cầu về dinh dưỡng mà phương pháp này đề ra.
-Ngày thứ 2: Chỉ ăn toàn trái cây ngoại trừ chuối mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác.
-Ngày thứ 3: Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Bạn uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất và có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng.
-Ngày thứ 4: Ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường.
-Ngày thứ 5: Bạn sẽ chỉ được uống 3 ly sữa không đường và ăn tổng cộng 8 quả chuối.
-Ngày thứ 6: Bạn chỉ được ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày, uống 10-12 ly nước lọc và ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa.
-Ngày thứ 7: Bạn sẽ uống 8-12 ly nước lọc và được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều.
-Ngày Chủ nhật: Bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích, ăn một bát cơm vào bữa trưa.
2.Chế độ giảm cân Clean eating
Chế độ Clean-eating giúp bạn không phải nhịn ăn để thải độc như detox, cũng không loại bỏ hẳn một nhóm thức ăn ra khỏi thực đơn như low-carb, mà hướng đến một chế độ ăn giảm cân nhưng vẫn đủ năng lượng và dưỡng chất để duy các hoạt động thường ngày.
Với chế độ ăn này, bạn sẽ ăn nhiều tinh bột hơn từ các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe: gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt kèm các món salad trái cây, ăn nhiều rau xanh, chất đạm.
