Hầu hết các nàng đều mê mẩn trước các món ăn vặt song lại không nghĩ đến đây là nguyên nhân chính khiến mình tăng cân. Cùng điểm qua những món ăn vặt chúa tăng cân mà các nàng nên tránh xa ngay bây giờ nhé.
- Bạn đã bắt kịp xu hướng giảm cân thời đại mới chưa?
- Bật mí giúp bạn gái cách đơn giản để giảm béo mặt
- Các chuyên gia dinh dưỡng nói thế nào về thực đơn ăn kiêng
Soda
Các thức uống có nguồn gốc từ soda đều chứa chất tạo ngọt tổng hợp, điều này góp phần giúp bạn no bụng, đồng thời giảm bớt cảm giác thèm ăn hơn đồng thời có tác dụng tiêu cực đối với hệ trao đổi chất. Vậy nên khi ăn kiêng, một điều quan trọng bạn không nên bỏ qua đó là soda.
Khi vượt qua cơn thèm, cơ thể bạn sẽ trở nên thon gọn và khỏe mạnh hơn. Thế nên nếu được, hãy thay thế nước có ga bằng các loại thức uống detox từ trái cây để giải tỏa cơn khát và cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Bánh gạo
Bánh gạo cũng được xem là loại thực ăn vặt được nhiều nàng ưa chuộng. Không chỉ tiện lợi, chúng còn giúp bạn đẩy lùi cơn đói rất hiệu quả. Song nếu bạn biết những tác hại của loại bánh này đến hiệu quả giảm cân, hẳn bạn sẽ dè chừng đầy.
Chỉ số glycemic của đường là, tương tự, bánh gạo lên đến 82. Đây là nguyên nhân khiến chúng làm bạn tăng glucose trong máu. Trong trường hợp thèm ăn món gì đó giòn giòn, hãy chọn bỏng ngô loại truyền thống, không thêm bơ và nên là loại được rang tự nhiên chứ không phải bỏng ngô đóng gói và quay trong lò vi sóng.
Chuối sấy
Ngược lại với chuối tươi được đánh giá rất cao về công dụng giảm cân thì chuối sấy lại gây hại cho bạn rát nhiều. Chuối sấy trong thực tế được rán mà không phải sấy. Đây là nguyên nhân khiến chúng chứa nhiều chất béo bão hòa.
Cách giảm cân với chuối đơn giản nhất là dùng chuối tươi. Với mỗi quả chuối cỡ lớn, bạn sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 120 calo, không chứa chất béo bão hòa, và rất giàu vitamin B, vitamin C cùng một lượng lớn chất xơ giúp bạn no lâu và tiêu hóa tốt.
Bánh pudding
Các loại bánh pudding là món bánh ưa thích của nhiều người. Đặc biệt phần bánh pudding chocolate không chứa quá nhiều calo, nhưng thay vào đó, bạn hãy ăn chocolate đen để tăng khẩu vị mà cũng giàu dinh dưỡng hơn. Vậy nên bạn nên thay loại bánh này bằng chocolade đen, bởi C=chocolate đen giàu chất chống oxy hóa, rất ít đường, ít carbonhydrate và thậm chí còn chứa nhiều chất xơ hơn so với một hộp bánh pudding chocolate.
Ngũ cốc và sữa tách béo
Chỉ cần một nửa chén ngũ cốc tổng hợp với một chén sữa tách béo cũng đã chứa tới 360 calo. Rất nhiều loại ngũ cốc ăn sáng được quảng cáo là có lợi cho sức khỏe, nhưng lại chứa khá nhiều đường và chất béo. Tốt nhất, hãy thay thế ngũ cốc tổng hợp bằng yến mạch để đảm bảo dinh dưỡng và đủ no.
Các loại bánh quy
Bánh quy là một trong những thực phẩm gây hại nhất cho quá trình giảm cân. Chúng không chỉ khiến nỗ lực giảm cân của bạn bị đẩy lùi mà còn dễ tăng cân hơn. Với bánh quy, cơ thể bạn sẽ tiếp thu nhiều đường và carbonhydrate mà thôi. Thêm nữa, bạn có thể thay thế loại thực phẩm này bằng hạt bí. Với mỗi 1/3 chén hạt bí, bạn sẽ chỉ nạp vào 94 calo mà lại nhanh thấy no hơn so với khi ăn bánh quy.
