Nếu bạn nằm trong nhóm những người thường gặp bất an lo sợ tăng cân thì hãy yên tâm, đã có phương pháp đặt dấu chấm hết cho nỗi bất an tăng cân chỉ bằng vài mẹo đơn giản sau đây.
- Nhóm thực phẩm giúp ăn kiêng tích cực trong quá trình giảm cân
- Ăn và gỉam cân tốc hành như người Pháp
- Mẹo giảm cân thần tốc của phụ nữ Ấn Độ
Làm sao để tránh sự thôi thúc thèm ăn
Hầu hết những mẹo gợi ý cho bạn cắt ngắn thời gian ăn kiêng thương gặp thất bại, hatu62 hết vì trong những thời điểm mà bạn cắt giảm toàn bộ các nhóm thực phẩm, bạn sẽ trở nên thèm ăn hơn. Hơn nữa việc cắt giảm các chất béo hay tinh bột, là không thực tế. Điều quan trọng là sự điều độ. Thế nên điều quan trọng là bạn luôn phải nhớ mình giảm cân, song không nên duy trì nó quá lâu. Đừng nên cắt giảm quá nhiều calo mà chỉ nên hạn chế 1 lượng thực phẩm nhất định. Nếu dựa trên các bữa ăn làm sẵn thì bạn chỉ nên dùng nó trong thời gian vừa đủ. Nếu bạn chỉ tuân thủ trong thời gian nhất định, sau đó quay lại ăn quá nhiều thì việc tăng cân lại là không thể tránh khói.
Bên cạnh chế độ ăn kiêng , việc hạn chế lượng thức ăn cần thiết cũng rất quan trọng. Thực tế, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ tạm thời chậm lại. Một khi bạn bắt đầu ăn bình thường, bạn sẽ tăng cân cho đến khi sự trao đổi chất quay trở lại trạng thái ban đầu. Thế nên điều bạn cần làm là không phá hủy chế độ ăn mà bạn đã gầy dựng.
Ăn uống theo cảm tính nên không?
Đương nhiền là không nên. Nếu ai cũng ăn uông theo cảm tính thì người béo phì sẽ chiếm tỷ lệ lớn trên thế giới mất. Thực tế, hầu hết chúng ta hướng đến thực phẩm để tìm cảm giác thoải mái và giảm stress. Thế nên khi bạn căng thẳng hoặc muốn ăn 1 chút gì đó rong lúc xem truyền hình, hãy nhớ đến những nỗ lực giảm cân của bạn.
Thay vào đó, hãy tự thưởng cho mình những cách thư giãn khác. Ví như ngâm trong bồn tắm nước nóng chẳng hạn.
Trong thời điểm thiếu năng lượng, bạn cũng có thể thử đi bộ quanh khu phố, hoặc đơn giản là nghe nhặc hoặc ngủ 1 giấc ngắn. Trong những ngày buồn chán, hãy ra ngoài nhiều hơn, đồng thời tiếp cận những chỗ đông người như thư viện, trung tâm mua sắm, công viên.
Điều chỉnh khi ăn
Việc vừa ăn vừa làm việc không còn hiếm lạ. Khi trở về nhà, nhiều người cũng chọn cách vừa ăn vừa xem tivi hoăc giải trí để tiết kiệm thời gian. Thực tế đây cũng là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Vậy nên để đối phó với đei6u2 này, bạn nên chú ý không ăn khi làm việc khác. Như vậy sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó hãy tập nhai chậm, thưởng thức mùi vị và thành phần của món bạn đang ăn.
Khi cảm thấy no, hãy ngừng ăn ngay. Thực tế thì phải mất 1 thời gian thì não mới được báo rằng bạn đã no. Thế nên khi bạn cảm thấy no để ngừng lại thì lượng thức ăn đã nhiều hơn mức cần thiết rồi đấy.
