Không phải bí quyết giảm cân nào cũng thích hợp cho bạn. Không ít người đã vỡ kế hoạch giảm cân vì những quan niệm sai lầm. Những quan niệm đó là gì? Cùng điểm qua nhé.
- Tránh xa thiết bị điện tử mỗi tối để giảm cân dễ dàng hơn
- Khi hứng khởi và tâm trạng thư thái bạn càng giảm cân nhanh chóng hơn
- Tư vấn cách giảm cân hiệu quả sau kỳ nghỉ dài
Bạn đã đề ra mục tiêu chính cho mình chưa.
Mục tiêu sai định hướng
Với nhiều người, mục tiêu giảm cân thường là giảm bao nhiêu kg trong bao nhiêu tuần, hoặc giảm bao nhiêu size quần, bao nhiêu cm vòng eo. Song thực tế, những mục tiêu quá rõ ràng lại càng khiến bạn nhanh chóng bỏ cuộc hơn. Bạn nên hướng mục tiêu chính cho hành trình giảm cân của mình, từ đó thay đổi dần dần để đạt kết quả tốt hơn.
Bạn có thể chọn nhiều cách, điển hình như viết nhật ký thực phẩm, lưu ý những gì cân ăn, uống và tâm trạng khi ăn. Bên cạnh đó bạn cũng cần chủ động thay đổi những mục tiêu cụ thể trong thời gian ngắn để mang lại hiệu quả tốt hơn.
Chế độ ăn kiêng hiệu quả còn tùy thuộc vào thể trạng.
Tin vào những chế độ ăn kiêng
Mỗi ngày search trên net, bạn sẽ tìm ra nhiều hơn một ngàn bí quyết giảm cân khác nhau. Tuy nhiên cơ thể mỗi người mỗi khác, và không phải bí quyết nào cũng dành cho bạn. Tùy theo cơ thể, nhu cầu dinh dưỡng và tâm lý mỗi người là khác nhau, do đó họ nên có chiến lược ăn uống riêng của mình.
Trước khi bắt đầu kế hoạch, tốt hơn bạn nên tham khảo kỹ ý kiến của các chuyên gia, từ đó lên kế hoạch ăn uống và tập luyện phù hợp nhất có thể.
Đừng quên chọn cho mình thực phẩm thích hợp.
Chọn thực phẩm
Dĩ nhiên việc cắt bỏ các thực phẩm xấu ra khỏi thực đơn là cần thiết, tuy nhiên cắt giảm quá mức đôi khi sẽ khiến bạn thèm ăn những thực phẩm này một cách khó kiểm soát. Và đương nhiên, ăn quá nhiều thực phẩm tốt cũng không phải cách giảm cân toàn diện. Thay vào đó, bạn nên lập một hồ sơ danh sách các thực phẩm dinh dưỡng và xây dựng một chiến lược ăn uống tổng thể.
