Nếu bạn đã nghe qua về những tác hại điện tử với cơ thể thì nên biết rằng, chúng cũng ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn đấy. Ngay từ giờ, hãy tránh xa các thiết bị điện tử mỗi tối để giảm cân dễ dàng hơn nhé.
- Khi hứng khởi và tâm trạng thư thái, bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn
- Tư vấn giảm cân hiệu quả sau kỳ nghỉ lễ dài
- Các mẹ nên trữ gì trong tủ lạnh cho trẻ béo phì
Bạn có thể tập thói quen ăn mật ong mỗi ngày.
Chuyện cần làm mỗi tối: uống mật ong
Trước khi bắt đầu các bước giảm cân, bạn có thể thực hiện việc uống 1 ly nước ấm với một chút mật ong trước khi đi ngủ. Cách này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giảm cân dễ dàng hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa, lọc mỡ thừa và thanh lọc độc chất trong cơ thể.
Các thiết bị điện tử ảnh hưởng lớn đến khả năng giảm cân.
Tắt thiết bị điện tử trước 30 phút
Thời gian lý tưởng nhất để bạn rời xa thiết bị điện tử là 30 phút trước khi ngủ. Nên biết rằng khi ngủ trong phòng tối, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một loại hormone có tên melatonin. Loại hormone này giúp cơ thể sản sinh ra tế bào mỡ nâu giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Thế nhưng, sự tồn tại của ánh sáng nhân tạo từ đèn điện, tivi, điện thoại, máy tính… sẽ ngăn chặn sự sản sinh của loại hormone này và phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể bạn, từ đây bạn sẽ khó có thể giảm cân, cũng như nhịp sống bị hủy hoại hoàn toàn.
Vì thế, để có một giấc ngủ ngon và giảm cân nhanh bạn hãy tắt đèn và các thiết bị điện tử nhé.
Đừng quên các bài tập nhẹ nhàng.
Vận động nhẹ nhàng
Vài động tác trước khi đi ngủ là rất cần thiết. Nếu có thời gian, bạn nên tăng cường các hoạt động như đi dạo, yoga, thiền định hoặc những bài vận động chân tay nhẹ nhàng tại chỗ vào buổi tối không chỉ giúp bạn thư giãn cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động, mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Thế nhưng vì là buổi tối, nên bạn phải tránh xa những bài tập có cường độ mạnh. Bài tập kiểu này thường dẫn đến mệt mỏi, hơn nữa còn thèm ăn vào đêm, gây cản trở cho việc giảm cân nữa.
