Bạn là người bận rộn không có thời gian vận động hay tập luyện giảm cân thì bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng bởi các loại thực phẩm lành mạnh. Song song đó, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn nhóm thực phẩm quen thuộc giúp ích cho quá trình ăn kiêng của bạn:
- Nguyên nhân làm mỡ bụng dày lên của dân văn phòng
- Mẹo giảm cân tự nhiên bằng nước ấm
- 4 sai lầm thường mắc phải trong quá trình vận động giảm cân
Cá hồi
Cá hồi giàu axit béo omega-3 có tác dụng giảm cân tự nhiên. Khi tiêu thụ cá hồi và các thực phẩm chứa nhiều omega-3, cơ thể bạn sẽ có sự thay đổi enzyme tác động đến quá trình đốt mỡ thừa trong tế bào. Nhờ vậy, bạn có thể giảm cân an toàn .
Thực phẩm giàu protein
Để cơ thể có cơ bắp săn chắc và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, đừng quên bổ sung thực phẩm chứa nhiều protein trong các bữa ăn hàng ngày như trứng, cá, thịt gia súc, khoai tây, nấm…
Các sản phẩm từ sữa
Canxi là một chất khoáng quan trọng kết hợp với vitamin D để đốt cháy mỡ thừa. Nói theo cách khác, canxi giúp thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách liên kết với chất béo trong đường ruột của bạn. Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa hàm lượng canxi cao vượt trội, hơn hẳn nhiều loại rau xanh.
Quế
Quế có tính cay nóng và tính chất này của quế giúp người dùng giảm cân tự nhiên. Đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng quế giống như gia vị cho vào thức ăn hoặc uống trà quế hàng ngày. Chỉ trong khoảng vài tháng, bạn sẽ nhận ra tác dụng giảm cân rõ rệt từ quế.
Cà phê
Uống hai tách cà phê mỗi ngày là cách hỗ trợ giảm cân lâu dài cho bạn. Khi cơ thể mệt mỏi, một tách cà phê có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và có thêm nhiều năng lượng hơn để hoạt động hơn. Nhờ đó, khả năng đốt cháy mỡ thừa cơ thể cũng tăng cao.
Trà xanh
Polyphenols một chất chống oxy hóa trong trà xanh không những có tác dụng tăng cường sức khỏe mà còn kích thích chuyển hóa năng lượng. Nếu bạn cần giảm cân theo cách tự nhiên nhất, hãy uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa.
Nước
Uống nhiều nước giúp đẹp da và giảm cân an toàn
Ngoài những thực phẩm trên, nước là nguyên liệu tiết kiệm để bạn đốt mỡ thừa cũng như giảm cân hàng ngày. Hãy hình thành thói quen uống nhiều nước hàng ngày và nước ấm được cho là có lợi cho sức khỏe nhất. Với thói quen này, nước sẽ giúp bạn có hệ tiêu hóa tốt hơn và gián tiếp tác động đến việc chuyển hóa năng lượng cũng như giảm cân.
