- Những thói quen xấu có thể khiến teen mập bụng béo phì
- Giảm cân giải cảm với hỗn hợp mật ong pha muối
- Giảm cân đơn giản mà hiệu quả chỉ với vài mẹo nhỏ
Uống nước ấm
Mỗi buổi sáng thức dậy bạn nên uống 1 ly nước ấm to để làm sạch những cặn bã dư thừa trong bao tử. Nước ấm cũng góp phần giam mo bung và giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Chườm nước ấm
Cho nước ấm (không nguội hoặc nóng quá) vào chai thủy tinh hoặc túi cao su và chườm lên bụng. Chườm cho đến khi nước nguội thì ngưng. Tuy nhiên, bạn có thể chườm nước nóng 2-3 lượt để đẩy nhanh tác dụng.
Tắm nước ấm
Tắm nước ấm cũng là cách giúp bạn giảm cân an toàn
Tắm nước ấm cũng là cách nâng cao sức khỏe và giảm mỡ bụng . Khi tắm nước ấm thì bạn nên massage bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ 5-10 phút. Mỗi ngày nên tắm nước ấm 1 lần và không tắm nước quá nóng sẽ gây bỏng và khô da.
Nguyên nhân làm mỡ thừa tích tụ nhanh:
Ăn quá nhiều
Ăn nhiều mà không tiêu thụ hết sẽ biến thành mỡ thừa. Tăng cân dựa trên nguyên tắc calo rất đơn giản, đó là lượng calo được tiêu thụ vào cơ thể thấp hơn lượng calo được đốt cháy, từ đó dẫn đến calo thừa. Mỡ thừa không được chuyển thành calo kết hợp với calo thừa càng làm tăng nguy cơ tăng cân, tăng mỡ bụng.
Ít vận động
Thói quen ngồi nhiều và ít vận động sẽ khiến mỡ thừa tích tụ nhiều ở chân, mông, bụng, eo. Bạn cần siêng nặng vận động để đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Ngoài ra, còn do thói quen uống nhiều rượu bia, thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột...
Một số mẹo giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng:
- Ngồi (đi, đứng) thẳng lưng, hóp chặt bụng.
- Tăng cường rau xanh, trái cây và uống nhiều nước.
- Hạn chế thức ăn nhanh, thức ăn nhiều tinh bột, chất béo.
- Tập luyện các bài tập giảm cân đều đặn mỗi ngày.
- Chia thực đơn giảm cân thành những bữa ăn nhỏ.
- Không ăn quá no vào buổi tối và không ăn sau 20h.
