Nghĩ đến ngày Tết là bạn nghĩ ngay đến việc sắp tới đây sẽ là những ngày tiệc tùng tất niên, những bữa tiệc nối tiếp nhau,... Việc ăn uống thế nào để đảm bảo sức khoẻ, tránh tăng cân quá nhiều cũng là điều chị em rất quan tâm. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn nhóm thực phẩm giúp trẻ ăn thả ga ngày Tết không lo tăng cân:
- Mách bạn cách giảm cân cho từng kiểu béo bụng
- Hé lộ tuyệt chiêu giữ dáng quyến rũ mà không cần ăn kiêng của siêu mẫu Trang Khiếu
- Động lực là chìa khóa vàng để giúp giảm cân hiệu quả
1.Ăn các loại hạt nhiều dầu
Các loại hạt này tuy tốt cho sức khỏe nhưng cũng cần có kiểm soát
Ngày Tết không thiếu các loại hạt như hướng dương, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều, ... chúng có năng lượng cao, nhưng chỉ cần ăn một số lượng ít là bạn đã đủ no, không cần ăn những loại món ăn khác.
2.Tăng cường các loại rau
Các loại rau luôn được khuyến khích ăn nhiều để bổ sung nước, chất xơ,... đồng thời làm giảm cảm giác đói, thèm ăn. Cà chua, cà rốt, dưa leo, ớt chuông, xà lách, rau cải, bông cải xanh, măng tây,... và nhiều loại rau khác sẽ giúp bạn hạn chế ăn những đồ ăn nhiều năng lượng hơn, đồng thời giúp cho hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả.
3.Đưa đạm vào thực đơn
Bạn nên ăn một chút thức ăn có hàm lượng protein cao. Vì phương pháp này sẽ giúp cho dạ dày của bạn có cảm giác no trong thời gian dài. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn với lượng vừa phải vì ăn quá nhiều đạm cũng khiến gây nên các bệnh về xương khớp, tim mạch...
4. Ăn ít nhưng nhiều bữa
Rau xanh củ quả là thực đơn lành mạnh của trẻ
Khi đang áp dụng chế độ ăn kiêng , bạn nên ăn khẩu phần thức ăn ít hơn bình thường. Đây là phương pháp khôn ngoan để kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn. Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ba bữa chính trong ngày. Đặc biệt là không nên ăn quá nhiều vào buổi tối.
5.Tăng cường tập thể dục
Lối sống năng động rất tốt cho quá trình giảm cân
Bạn không nên lười vận động vào những ngày nghỉ Tết. Hãy dành một ít thời gian để tập thể dục vào mỗi buổi sáng. Song, bạn cần nhớ là vẫn phải tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.
6.Tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ
Hãy tập cho trẻ hình thành thói quen ăn uống đúng cách
Đây là một trong những bí quyết thông minh mà bạn nên áp dụng trong những ngày Tết. Vì những người ăn nhanh thường có khuynh hướng ăn nhiều hơn. Ngược lại, nếu nhai từ từ, dạ dày của bạn sẽ có cảm giác mau no hơn mặc dù chỉ cần ăn một chút.
