Giảm cân sau sinh từ lâu đã trở thành mối quan tâm hàng đầu của các mẹ. Tuy nhiên vẫn không ít cách giảm cân an toàn bị các mẹ vô tình bỏ qua. Những điều tư vấn cách giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả hơn mỗi ngày được xem là phương án lý tưởng để các mẹ giảm cân tốt hơn.
- Cách giảm cân khoa học cho trẻ ở độ tuổi teen
- Cách cắt giảm khẩu phần ăn an toàn cho trẻ béo phì
- Những động lực giúp phụ nữ kiên trì giảm cân
Phân tâm khi ăn uống khiến bạn dễ tăng cân.
Tập trung khi ăn uống
Nhiều người thường hay xao nhãng khi ăn uống. Điển hình như họ thường có thói quen vừa nói chuyện vừa ăn, hoặc vừa xem tivi khi ăn. Điều này là 1 trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân hơn bởi não không tập trung, từ đó các cơ quan của cơ thể cũng được hoạt động đều đặn. Việc ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn no nhanh hơn, thực hiện tốt kế hoạch giảm cân hơn.
Đừng bỏ qua các bài tập.
Thể dục đều đặn
Tập thể thao như thể dục nhịp điệu, chạy, nhảy Zumba… được xem là một cách giảm cân rất hữu hiệu.
Bạn không cần phải tập luyện quá sức. Mỗi ngày chỉ cần đi bộ 2km trong khoảng 20 phút cũng được xem như phương pháp giảm cân hiệu quả rồi.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử lau nhà trong 30 phút hoặc 10 phút đi bộ. Như vậy sẽ đốt cháy được 100calo mà không cần phải vất vả ăn kiêng đủ thứ như mọi khi nhỉ.
Trứng giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Giảm cân từ trứng
Mỗi ngày, bạn chỉ việc ăn 2 quả trứng để có thể giảm cân tốt hơn.
Với hàm lượng cholesterol trong trứng gà rất thấp, vốn chỉ bằng 1/3 so với thịt mỡ và nội tạng động vật. Thế nên loại thực phẩm này được xem là thần dược để giảm cân hiệu quả . Bên cạnh đó chúng còn chứa nhiều protein, được xem là làm tăng cảm giác no. Thế nên sau khi ăn trứng, nhu cầu ăn uống của bạn sẽ giảm nhiều hơn.
Trứng gà còn được xem là biện pháp giúp bạn giảm mỡ trong máu cực tốt.
Một cách khác nữa là mỗi ngày bạn có thể ăn trứng vào bữa sáng. Với năng lượng dồi dào, trứng bổ sung mỗi ngày sẽ giúp bạn không phải đói, từ đó chống lại những cơn thèm ăn giữa buổi và tránh đụng đến những món ăn nhanh giàu chất béo. Lòng trắng trứng còn chứa đựng rất nhiều thành phần dinh dưỡng khoáng chất cần thiết như kẽm, mangan, kali… cần thiết cho bạn giữ được sức khỏe cũng như ổn định và kiểm soát được cân nặng của chính mình.
Hiệu quả giảm cân tuyệt vời từ ớt.
Ớt
Đừng xem thường tầm quan trọng của loại gia vị này. Ớt có tác dụng trực tiếp đến cơ thể. Thế nên chẳng có gì khó hiểu khi các thực phẩm chế từ ớt như bột ơt, tương ớt hoặc nước sốt từ ớt sẽ mang lại hiệu quả rất lớn vì trong ớt có chứa capsaicin nên làm giảm mỡ trong cơ thể. Môi ngày, bạn chỉ cần ăn 2 bữa có chứa chút ớt thôi là sẽ cảm nhận được sự hiệu quả của phương pháp này.
Bên cạnh đó, ớt còn có thể giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, qua đó có thể giúp con người giảm cân nhanh chóng . Theo các nghiên cứu, thực phẩm từ ớt thậm chí có khả năng làm giảm lượng ca lo tương đương với một người đi bộ 80 phút hoặc chạy suốt 25 phút.
Tác dụng dễ nhận thấy nhất ở người ăn ớt là uống nước để làm giảm độ cay. Nước cũng giúp bạn no nhanh hơn, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn đến mức tối đa nhé.
