- Khám phá phương án giảm cân cực hot của các chuyên gia dinh dưỡng
- Vì sao ăn tối lại gây tăng cân và cách phòng tránh
- Lời khuyên hữu ích giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả
Chú trọng đến bữa ăn sáng
Việc bỏ ăn không giúp bạn giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, bạn nên lựa chọn một bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cânnhanh hơn.Bạn nên thiết kế một bữa ăn sáng giàu protein và chất xơ để bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng cho một ngày.
Không ăn gì sau 7 giờ tối
Trước 7 giờ tối, bạn có thể ăn nhẹ vào buổi tối hoặc uống một vài loại nước có lợi cho quá trình trao đổi chất. Chính bữa ăn nhẹ buổi tối này có thể giúp cung cấp năng lượng cho bạn, giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn và đốt cháy calo ngay trong khi ngủ. Tuy nhiên, sau 7 giờ tối bạn không nên ăn thêm bất cứ gì.
Ăn những loại thực phẩm lành mạnh
Việc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả . Bạn nên tránh những thực phẩm ăn liền, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, những thưc phẩm này sẽ làm bạn bị béo bụng nhanh chóng.
Bạn nên bổ sung vào trong thực đơn giảm cân của mình các loại trái cây, rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu và thịt nạc. Những thực phẩm này cung cấp cho bạn rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp bạn giảm cân khỏe mạnh.
Tập các bài thể dục toàn thân
Tập thể dục toàn thân không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt, mà còn giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng, tiêu hao lượng mỡ thừa trong toàn bộ cơ thể, kể cả lượng mỡ ở vùng bụng. Càng tập luyện nhiều, khối lượng cơ bắp hình thành càng nhiều đồng nghĩa với việc bạn tiêu hao được càng nhiều các mô mỡ trong cơ thể.
Đồ uống tốt cho sức khỏe
Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn nên tránh xa các loại đồ uống như: rượu, bia, đồ uống có ga và đường. Đây đều là những loại thức uống không có lợi và sức khỏe và gây ảnh hưởng tới quá trình giảm cân. Do đó, bạn nên lựa chọn những loại thức uống tốt cho sức khỏe như: nước lọc, nước ép trái cây và các loại nước ép rau củ.
