Ngoài việc áp dụng những thực đơn giảm cân theo kế hoạch đã đưa ra bạn cần hiểu một số những nguyên tắc sử dụng thực đơn một cách hữu ích. Và đây là Lời khuyên hữu ích giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả:
- Giảm cân dễ dàng bằng cách duy trì ý nghĩ
- Bật mí phương pháp giảm béo bụng nhanh với trà sữa mật ong
- Đánh tan mỡ bụng hiệu quả chỉ bằng cách uống mướp đắng
Tuyệt đối không bỏ qua bữa ăn sáng
Ăn sáng cung cấp cho cơ thể của bạn những năng lượng cần thiết để cung cấp nhiên liệu hoạt động thể chất trong suốt buổi sáng. Thêm vào đó, ăn một bữa ăn lành mạnh trong buổi sáng có thể giúp bạn tránh được sự cám dỗ ăn vặt sau 11h trưa, hạn chế ăn nhiều hơn trong các bữa chính giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả. (Xem thêm các phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả tại đây)
Hãy sử dụng bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt vì chúng chứa nhiều protein, chất xơ, hàm lượng axit amin dồi dào, chất đạm, chất sắt và chất béo lành mạnh.
Kết hợp với một cốc sữa tươi, sữa nóng ít đường, một lượng vừa phải rau xanh và trái cây vào các bữa sáng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, thúc đẩy quá trình trao đổi chất đốt cháy năng lượng nhanh hơn nhờ thực đơn giảm cân lành mạnh.
Sử dụng các bữa ăn nhẹ
Các món ăn nhẹ trong thực đơn giảm cân hằng ngày tốt nhất để giữ cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực là một sự kết hợp của protein và carbs. Cũng giống như ăn sáng, ăn vặt các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo sẽ giúp bạn suốt cả ngày có thể giúp bạn hạn chế những cơn đói.
Hãy dùng hoa quả tươi như quả táo, quả lê, hoặc bạn có thể sử dụng các loại hạt cho bữa ăn nhẹ nếu bạn cảm thấy đói như quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt lạc,…hạn chế các đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
Chọn chất béo khoa học
Hãy thêm loại chất béo tốt này có trong cá hồi và cá ngừ vào thực đơn ăn uống giảm cân và bổ sung dầu cá là nguồn đáng kể đơn giản nhất của các axit béo omega-3.
Uống nhiều nước lọc
Nước như người bạn đồng hành của mình nếu bạn muốn có cơ thể săn chắc, làn da và mái tóc khỏe mạnh. Sử dụng tối thiểu 2 lít nước trong ngày, chỉ nên uống nước trước bữa ăn 30 phút, sẽ làm hạn chế cơn đói và giảm lượng thức ăn trong các bữa.
