Trong 3 bữa ăn, bữa tối có vẻ là bữa ăn bị các cô nàng giảm cân kỳ thị nhất thì phải. Tuy nhiên không phải bữa ăn nào cũng có hại như suy nghĩ của bạn. Hãy cùng khám phá vì sao ăn tối lại gây tăng cân và cách phòng tránh các nàng nhé.
- Lời khuyên hữu ích giúp giảm cân an toàn và hiệu quả
- Tư vấn 6 loại thực phẩm giàu chất béo giúp giảm cân hoàn hảo
- Giảm cân dễ dàng bằng cách duy trì ý nghĩ
Ăn tối ngay trước khi ngủ
Nhiều nàng thường kêu gào ăn tối gây tăng cân, song lại không biết thật ra vấn đề đến từ chính thời gian ăn của bạn. Việc ăn trước khi ngủ góp phần khiến dạ dày của bạn nặng nề hơn, từ đó cũng khó ngủ hơn.
Thực tế, giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng và nó ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giảm cân, sự trao đổi chất của bạn. Đồng thời, nó còn giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Vì vậy, dạ dày đầy sẽ kích thích cơ thể sản xuất ít melatonin, dẫn đến mất ngủ, đồng nghĩa với tăng nguy cơ béo phì.
Vừa ăn vừa xem TV
Thói quen này chính là 1 trong nhiều nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân. Việc TV khi đang ăn tối có thể khiến bạn không tập trung vào bữa ăn, não bộ sẽ không nhận được tín hiệu báo cơ thể đã no và dừng ăn. Điều đó sẽ khiến bạn ăn không kiểm soát, dẫn đến tăng cân.
Rượu bia và thức uống có cồn
Bạn có để ý không? Thức uống bạn tiếp thu mỗi đêm cũng ảnh hưởng nhất định đến cân nặng. Một ly rượu có lợi cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều rượu bia trong bữa ăn lại ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát thực phẩm, khiến não bộ không nhận biết chính xác lượng calo cơ thể nạp vào.
Vào đêm, việc uống nước có cồn khiến bạn mất nước, đau đầu, đồng thời dễ gián đoạn mất ngủ hơn. Bạn cũng có thể tăng nguy cơ béo phì nữa đấy.
Thực phẩm giàu carbohydrates
Đây là nguồn thực phẩm mà bạn nên tránh xa. Nên biết rằng, các thực phẩm giàu carbs như mì ống, khoai tây, bánh mì...có thể khiến bạn bị đói và ăn "bù" vào ban đêm mà không kiểm soát được. Vậy nên bạn nên thay thế chúng bằng các thực phẩm tốt hơn cho sức khỏe nhé.
Tiêu thụ caffeine ngay sau bữa tối
Cũng giống như nước uống chứa cồn, bạn nên lưu ý nhiều hơn đến cà phê. Nhiều người thường chọn uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân, tuy nhiên nó lại có tác dụng ngược lại khi bạn tiêu thụ vào buổi tối. Điều đó sẽ khiến bạn mất ngủ, ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân.
