Hãy cùng khám phá phương án giảm cân cực hot của chuyên gia dinh dưỡng ngay từ bây giờ các nàng nhé.
- Vì sao ăn tối lại gây tăng cân và cách phòng tránh
- Lời khuyên hữu ích giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả
- Top 6 loại thực phẩm giúp giảm cân hoàn hảo
Nước hầm xương
Với nước hầm xương, bạn sẽ được bổ sung một lượng calo vừa đủ để cung cấp cho cơ thể. Đây cũng chính là lý do chúng được nhắc đến rất nhiều trong các phương án giảm cân.
Vốn là loại nước dinh dưỡng được hàm từ xương. Nước hầm từ xương còn được róc hết thịt. Thế nên chúng chứa 1 lượng calo tối thiếu, cực giàu dưỡng chất. Chúng là thành phần thiết yếu giúp bạn kháng viêm dễ dàng hơn.
Phương án hầm xương được nhắc đến rất nhiều, một phần vì chúng còn rất tốt cho sức khỏe.
Tập ăn uống như vận động viên thể hình
Hẳn bạn đã nghe nói đến chế độ ăn uống khắc nhiệt của các vận động viên thể hình. Họ luôn tuân theo quy tắc nghiêm ngặt, bao gồm không tiệc tùng thâu đêm, uống rượu muộn, đi ngủ muộn và thức dậy muộn. Họ thường thức dậy trước 7:00 sáng, làm một ly trà xanh và sau đó là vào phòng tập gym. Sau đó họ bắt đầu bữa sáng với đầy đủ dưỡng chất.
Bữa ăn của vận động viên thể hình cũng loại trừ mỡ đến mức tối đa. Không chỉ vậy, họ còn tránh xa tinh bột và duy trì lượng carbo mỗi ngày.
Đường là chất béo mới
Những cô nàng thích ăn ngọt thường rất khó giảm cân, ngay cả khi bạn không hề ăn nhiều chất béo mỗi ngày.
Theo nghiên cứu, mỗi ngày bạn nên tiêu thụ khoảng 6 muỗng cafe đường. Đương nhiên phần lớn trong chúng ta đều dùng hơn con số này.
Việc bạn cần làm là hãy điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Giảm đi lượng đường đồng nghĩa với việc bạn cũng giảm đi cảm giác thèm ăn, cũng như mức glucose trong cơ thể. Nhờ đó, bạn cũng tránh được nhiều căn bệnh khác.
Khoáng chất
Đừng quên bổ sung khoáng chất cho cơ thể. Nên biết rằng 80% chúng ta đều thiếu Magie – một loại chất có rất nhiều trong nước khoáng tinh khiết. Thế nên đề xuất mới của các nhà khoa học là bạn nên chú ý đến khoáng chất nhiều hơn.
Trong 1 số trường hợp, việc dùng thuốc xịt dầu hay bôi Magie có thể xem là lựa chọn hợp lý. Bạn cũng có thể chọn ách ngâm mình trong bồn tắm nóng có sử dụng nước khoáng tinh khiết giàu Magie hoặc muối Epsom.
Rong biển
Rong biển cũng có tác dụng rất tốt đến giảm cân. Việc nuôi trồng loại thực vật bổ dưỡng này có tác dụng rất tốt với sức khỏe. Các đầu bếp cũng rất thích rong biển. Việc tận dụng chúng trong các bữa ăn giảm cân ngày càng trở nên phổ biến.
