Bạn lo lắng dịp lễ này sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của mình? Mẹo tiệc tùng thả ga trong năm mới chẳng hề lo tăng cân sau đây hẳn sẽ làm bạn an tâm phần nào nhé.
- Giúp bạn giảm cân đúng cách nhờ tắm nước lạnh mỗi ngày
- Ăn vặt gì vào ngày tết để không ảnh hưởng đến cân nặng
- Top thực phẩm giúp giảm cân ngày đông
Các buổi tiệc là thời điểm có thể kết thúc chế độ ăn kiêng của bạn.
Chọn nhiều rau quả
Khi ăn, thay vì thỏa thích buông thả mình trước các món ăn béo bở và giàu đạm như thịt, hãi sản, hãy cố hướng mình nhiều hơn đến các loại thực phẩm như rau quả và trái cây. Đây có thể xem là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Nhờ rau quả, bạn sẽ không cảm thấy đói trong cả bữa tiệc, vẫn thoải mái trò chuyện mà không phải canh cánh nỗi lo tăng cân.
Hãy chuyện trò nhiều hơn trên bàn ăn.
Chuyện trò nhiều hơn
Với những người có khả năng bắt chuyện, hãy hướng sự chú ý của mình đến những người khác trong bàn ăn với các chủ đề. Bắt nhịp chủ đề với 1 người lạ không hề khó như bạn nghĩ. Một khi đã thích nghi được chủ đề người kia muốn nói, bạn sẽ trở nên thoải mái hơn, thậm chí hào hứng đến mức quên cả ăn uống. Việc giao lưu cũng những nụ cười giúp bạn gây được thiện cảm với mọi người mà lại không ảnh hưởng đến vóc dáng nữa.
Uống nhiều nước để có cảm giác no.
Uống nhiều nước
Việc uống quá nhiều nước trong quá trình ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác ăn nhanh hơn. Thế nên bạn nên kiềm chế việc ăn uống lại, đồng thời giảm bớt thức ăn có quá nhiều chất béo hay dầu mỡ gây tích tụ trong cơ thể. Thức ăn sẽ giúp dạ dày của bạn không bị khó chịu khi đột ngột phải xử lý một lượng thức ăn lớn, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.
Và nhớ là ăn chậm thôi nhé.
Ăn chậm
Não bạn sẽ cần có 1 khoảng thời gian để thu được tín hiệu từ bao tử, cho thấy bạn đã no. Đây cũng là cách giúp cơ thể hấp thu thức ăn một cách tốt hơn và tạo cảm giác no lâu hơn. Nếu bạn ăn vội vã, không những càng tiêu thụ nhiều thức ăn mà còn gây gánh nặng cho dạ dày.
