Không chỉ các liệu pháp xông hơi với nước nóng mà nước lạnh vẫn có thể giúp bạn giảm béo một cách đơn giản nhất. Sau đây là cách giúp bạn giảm cân nhờ tắm nước lạnh đúng cách mỗi ngày, đừng quên nhé.
- Ăn vặt gì vào tết mà không ảnh hưởng đến cân nặng
- Top những thực phẩm giúp giảm cân mùa đông
- Nên và không nên ăn trong ngày tết để giảm cân nhanh
Tắm là 1 phương pháp đơn giản để bạn giảm cân.
Cách tắm đúng
Đầu tiên, bạn cần phỉa điều chỉnh nước đến nhiệt độ vừa đủ.
Hãy bắt đầu tắm bằng nước ấm hoặc nóng nếu thích. Sau đó hoàn thành các hoạt động của bạn trong đó có rửa mặt, gội đầu và bôi sữa tắm.
Giờ thì hãy chỉnh máy đến khoảng cách giữa lạnh và nhiệt độ vừa phải. Lúc này bạn vẫn cảm thấy được sự mát mẻ, sảng khoái ở nhiệt độ này. Hãy để cơ thể bạn điều chỉnh từ từ nhiệt độ nước.
Tiếp đó thì thay đổi nhiệt độ nước lần nữa. Giờ thì chỉnh máy đến khoảng cách lạnh nhất. Lúc này bạn sẽ hơi giật mìh. Hãy để nước chảy qua cơ thể từ 30 đến 60 giây, đến khi cơ thể điều chỉnh được thì đã bắt đầu sử dụng các mô mỡ nâu để tạo ra nhiệt.
Nhưng điều quan trọng là bạn phải biết tắm đúng cách.
Tiếp tục chỉnh đến phần lạnh nhất. Trong thời gian ngắn bạn sẽ khó chịu. Hãy để nước lạnh chạy qua vai, cổ và lưng của bạn. Đây là những nơi mà phần lớn các chất béo màu nâu của con người được tìm thấy, theo nghiên cứu của Gina Kolata được đăng trên bài báo cho tờ New York Times "Các nhà khoa học tìm một cách để kích thích đốt cháy mỡ thừa".
Tắm tiếp tục với nước lạnh 30 giây, lúc này cơ thể bạn sẽ thích nghi một chút và nó sẽ không cảm thấy lạnh. Ở dưới nước lạnh lâu chừng nào bạn thích, nhưng chắc chắn rằng bạn ở dưới nước lạnh trong ít nhất 30 giây.
Lặp lại các thao tác, tắm khoảng 2- 3 lần mỗi ngày, như thế sẽ kích thích các tế bào mỡ nâu tốt hơn. Khác với mỡ trắng gây ra mỡ thừa ở thắt lưng, cổ và đùi thì mỡ nâu là chất béo tốt, giúp bạn sản sinh ra nhiệt để giữ cho cơ thể chúng ta ấm áp và được kích hoạt khi tiếp xúc với lạnh khắc nghiệt.
Trung bình với cách này, người ta giảm được 4kg mỗi năm.
Thế nên hãy tắm đúng cách để thúc đẩy chất béo nâu hoạt động. Bằng cách này, bạn không cần ăn kiêng và tập luyện mà vẫn có thể mất đến 4kg mỗi năm đấy.
